有些人身體特別容易上火，這和平時喝水少有一定關係，但是日常飲食調理也是必不可少的一個環節。比如說有些年輕人特別愛鬧噪子，一疼起來吃東西都非常困難。體內老是上火吃啥好?要想不吃藥的話，大家可以多喝水，或是多吃蔬菜敗火。你只要吃了這些食物，下火速度比吃藥管用多了，大家不妨一試。
多喝開水 人體每天都要和喝足夠量的水分，喝水是最好的排毒方法之一，喝水可以幫助我們身體稀釋掉體內的毒素，然後透過尿液排出體外。如果我們每天飲用足夠量的水分，就可以促進體內進行新陳代謝，還能夠將有害物質排出體外。所以，我們每天至少要飲用1000ml的水分。
多吃蔬菜 蔬菜大部分都屬於鹼性的，我們身體內的毒素氧化血液呈酸性，如果我們多攝取鹼性的蔬菜，就可以中和體內過多的酸性物質，還能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。蔬菜中含有大量的纖維素，能夠清理腸胃。蔬菜中所含有的纖維素能夠吸附消化道的代謝垃圾和有毒物質，並將其及時排出體外。
梨子 梨子是偏性涼的水果，具有清熱解毒的功效，富含豐富的糖、碳水化合物以及多種維生素，能夠有效清熱解毒、清心降火的作用，所以想要降火可以每天吃1至兩個梨子，這樣子肺、支氣管及上呼吸道上火有著相當好的滋潤效果，我們也可以將梨煮湯來降低寒性，下火效果更好。
黃瓜 黃瓜是一種清熱解毒、排毒養顏的蔬菜，多吃黃瓜能夠有效促進身體新陳代謝過程，並將體內毒素有效排出。黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，它能夠有效抑制脂肪產生，黃瓜中的纖維素能有效排出人體腸道內腐化物質，並且降低膽固醇含量，有效排毒。
板藍根 板藍根具有清熱解毒、預防感冒的功效，也具有一定的預防和治療作用。臨床上使用板藍根清熱涼血、抗病毒和抗菌。板藍根還有退燒的作用，透過殺滅體內的病毒細菌等病原體來清除過氧自由基和熱原。如果我們平時上火了可以食用板藍根來降火。
透過上面的詳細介紹，我們瞭解到體內老是上火應當採取的好方法，其實體內上火和平時錯誤的飲食習慣，不規律的作息時間等方面都有一定聯絡。比如有些人特別愛吃油炸，燒烤類食物，而且喜歡晚上熬夜打電子遊戲。所以說，體內老是上火可以透過食療的方法解決，上面為你推薦了幾種不錯的食物，吃了這些食物，下火速度比吃藥管用，大家快收藏吧。