各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
楊梅的營養價值高，很有豐富的糖類、纖維素、礦物質元素、蛋白質、脂肪、果膠等，比一般水果的礦物質含量更高，價格高也是有理由的。但是最重要的就是這種水果的採摘和運輸都不容易，它的果實小巧，採摘很耗費時間，而且掉落在地上容易腐壞，所以需要在成熟的時候分批採摘，耗費的人力高。
紅棗味甘入脾，能補養脾胃之氣。所含有的黃酮，有鎮靜和降壓作用，還具有安神、鎮靜之功。另外紅棗中含有大量的糖類物質，具有較強的補養作用，我國民間流傳的“天天吃仨棗，一輩子不見老”的諺語充分說明了紅棗的營養價值。也可以說是女性美容的佳品。
土豆是性平昧甘或甘溫之物，也是容易消化的平補食品，含有龍葵素，適量的龍葵素能減少胃液分泌，有和胃調中、健脾的功效。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便秘，排毒清腸，潤腸通便，早吃早好。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！