羊奶含有多種人體必需的營養元素，而且它的脂肪顆粒比較小，不會使我們的體重上升過快。但是羊奶中的葉酸含量比較低，如果我們長期喝羊奶，就可能出現缺鐵性貧血的情況。我們可以調整飲食結構，多吃含有葉酸的食物，例如菠菜、核桃和豬肝等。妊娠期的女性可以堅持服用含有葉酸的藥物，調整羊奶的飲用量，不能一次性喝太多。我們還要控制熱量攝入，多吃新鮮的蔬菜瓜果，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物。因為羊奶有羶味，所以很多人都不喜歡喝，建議大家喝一些牛奶。
羊奶是最接近母乳的代乳品，奶水比較少或者不能哺乳的產婦都可以用羊奶餵養寶寶。羊奶中的維生素是免疫物質的合成原料，還可以提高細胞的抗氧化能力，延緩組織結構衰老，促進傷口癒合。免疫球蛋白可以提高寶寶的抵抗力，減少他們生病的可能性。羊奶中的核酸可以促進神經發育，同時刺激大腦皮層，使寶寶變得更聰明。有部分人對牛奶過敏，他們可能出現體溫升高、皮疹和瘙癢等症狀，需要服用藥物治療，遠離過敏源。大家可以用羊奶代替牛奶，因為它不含有過敏因子。
腎虛患者也可以喝一些羊奶，改善體質，減少自己得其他疾病的可能性。我們一定要控制鹽和水的攝入量，減輕腎臟負擔。慢性胃炎患者可以透過喝羊奶來減少胃黏膜損傷，他們還需要合理安排用餐時間，少食多餐，保證總熱量不變。我們不可以吃粗糙、難消化或者體積過大的食物，減輕胃腸道負擔。
愛美的女性可以透過喝羊奶來補充維生素E，清除血管中的物質，提高血液的迴圈速度。羊奶中的上皮細胞生長因子可以修復我們的皮膚，使皮膚變得光滑、有彈性。年齡偏大的人也可以喝一些羊奶，修復受損的黏膜，降低自己得呼吸系統或者消化道疾病的可能性。大家還要主動參加鍛鍊，注意周圍環境變化，及時增減衣物。不要去汙染嚴重或者人流量大的地方。