六十歲、七十歲、八十歲以上的老人該如何養生，你知道嗎

我覺得老人養生可以從下面幾個方面入手：

1.飲食

俗話說病從口入，到了一定年紀，胃腸道消化功能逐漸弱化，還有部分老人有糖尿病、高血壓等慢性病，更要注重飲食，要想辦法做到營養均衡。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人們可以每天吃肉、蛋、奶，清淡、易消化又不缺營養為主。比如小米粥、燕麥粥，也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味調配，打成五穀米糊。吃飯一般以七八分飽為宜，但也不要餓著，特別是低血糖、低血壓的老人更不能餓。

2.運動

生命在於運動，擁有一個健康的身體是每位老人都想的。建議老年人要選擇一兩項適合自己的運動，不僅可以激發身體活力，減緩老化，還有助於增強體質，提高免疫力。六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜，而七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，或者在家裡甩臂、彎腰、抬腿，也是可以的。不論是哪個年齡段，運動都要以適量為主，不要過分追求時間和力度，運動量以感到輕鬆、愉快為宜。

3.心態

俗話說得好：“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”，笑是老年人心理健康的好，也是延年益壽、防病治病的一帖良藥。心態是健康的本錢，沒有好的心態，就沒有健康。已經到了這把年紀，該看開的也看開了，該經歷的坎也大大小小經歷過了，還有什麼值得去消極的呢。就算面對生理、心理的各種不如意，老年人學著去調整心態的，遇到不如意的時候儘量做到隨遇而安、心胸開闊，這樣方能心理健康，晚年生活愉快幸福。

簡單說就是：飲食加鍛鍊，身體倍棒，吃嘛嘛香，睡眠優質。再加上心情舒暢，朋友自然多，生活自然會豐富多彩。