【人民至上】這些養生飲品助你滋潤過夏

天氣一熱，人們食慾也有所下降。要想過一個健康、滋潤的夏天，飲茶無疑是補水養生的首選之道。飲茶不僅可以補充水分，還能補充多種維生素、礦物質等營養成分，更能為人們帶來美的享受。雖然飲茶可養生、清心，但一定要適得其法。

綠茶宜夏更清涼

俗語有云：“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。”雖然這幾類茶在任何季節都可以飲用，但小編告訴你其中奧秘，茶葉有寒熱、溫涼的區別，綠茶具有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，比較適合在夏季飲用。

綠茶還含有咖啡鹼、茶多酚、維生素等營養成分，有利於人體消化脂肪和其他多餘的營養。綠茶還含有茶氨酸等成分，有助於人體清除自由基、增強心血管活力，從而達到提高免疫力、抗衰老等保健功效。

熱茶降溫更消暑

夏季飲茶，如何才能更有效地消暑？經驗豐富的茶客都知道，只有飲用熱茶，才會讓人感覺更舒暢。熱茶的溫度，能促進人體排汗，從而藉助汗水蒸發的散熱，帶走體內熱量；汗水蒸發越多，人體散熱也就越多。有醫學研究表明，飲用熱茶10分鐘後，人體體表溫度能下降1~2℃，維持時間約達20分鐘。

此外，熱茶中的咖啡鹼等成分還能刺激腎臟、促進排洩，從而加快人體散熱，達到降溫消暑的效果。

淡茶補水更解乏

夏季人體大量出汗，汗水會帶走體內的鈉、鉀、鎂等元素，從而使人容易感到睏乏。茶葉中含有咖啡鹼等成分，會刺激神經；茶多酚等物質則能與唾液發生反應，滋潤口腔，帶來生津止渴、提神醒腦等效果。

雖然飲茶能提神，但也應以低濃度的淡茶為宜。過量飲用濃茶，會導致人體過度興奮，引起失眠、頭暈、心律紊亂等症狀，影響人體正常作息。濃茶也不宜空腹飲用，那樣容易導致腸道受到過度刺激，影響脾胃功能。

建議：白天用餐一段時間後飲用淡茶，適當振奮精神即可；晚上睡前2至3小時則應避免飲茶，以便靜心入睡。