很多人在生活中都會遇到體寒的情況，出現了體寒之後人們會感覺自己的身體有不適的症狀，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善體寒的情況，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
體寒怎麼辦
1.適當攝取鹽分
體寒的朋友在平時要適當的攝入鹽分，這樣能夠有效的改善體寒的症狀，尤其在在中醫角度看，鹽分到了我們的身體中，能夠起到溫熱身體的說法，所以說在平時適當的攝取鹽分，能夠很好的調整血液迴圈。當然，大家在攝入鹽分的時候，不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2.控制水分
有一些人應該對“多餘的水分”不太瞭解，要知道身體中“多餘的水分”是體寒女性的大敵。它很有可能會吸收身體的熱量，還很有可能會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，也就是身體中過剩的水分，會給身體造成危害，也會成為下半身肥胖的原因。
3.進食不宜過量
現在人們的生活條件非常好，所以在飲食方面也非常豐富，要知道過量的進食會形成肥胖，還會引起體寒。在平時人們進食過多的食物，很有可能會導致腸胃活動就減慢，這樣會導致血液大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱人們就會出現手涼腳涼的情況。
4.“陰性”食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
體寒的原因
1、壓力過大：壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮，血液迴圈受阻，就會引起體溫下降、代謝減慢，毒素無法排出。
2、久坐少動：動則生陽，缺乏運動影響氣血運作，寒溼之邪容易滯留於體內。人體的溫度來源於血液的流動，缺乏運動使血液流動變慢、體質變寒。
3、暴飲暴食：暴飲暴食是引起體寒的重要原因。食物的消化會消耗大量的能量，特別是長期吃生冷食物會消耗陽氣引起體寒。
4、熬夜：自然界，白天為陽、夜晚為陰，晚上睡眠是順應自然有利於身體滋陰藏陽。所以，長期熬夜會過度耗損陽氣，使陽氣不足。陽氣即正氣，陽氣記憶體，邪不可幹，當體內陽氣不足時，外界六邪會乘虛而入，身體就會出現亞健康或疾病。
5、寒性食物：食物的屬性有寒、涼、溫、熱之分。寒性食物在日常生活中比較多見，包括蔬菜、水果、肉類等。比如芥菜、通心菜、苦瓜、冬瓜等就屬於寒性的蔬菜;鴨肉、蟹肉、田螺等屬於寒性的肉類;而寒性的水果則包括火龍果、雪梨、西瓜、山竹等。
6.西藥：大多數西藥性寒，經常吃藥也會耗損陽氣影響身體免疫力，從而造成體寒。
體寒吃什麼
1、羊肉：羊肉大多數人都是喜歡吃的，它特別適合體寒的女性食用，冬天經常吃羊肉，可以防寒暖胃，讓身體變得更健康，而且羊肉還有健脾胃、補氣血的作用，用它燉湯喝是最好的。
2、當歸：當歸是非常適合女性食用的中藥材，同時也是一種食材，大家都會經常用它煮湯喝，當歸有補氣活血、調經的作用。女性可以經常用當歸泡開水喝。
3、狗肉：狗肉是一種很滋補的肉類，適合體寒陰虛的人群食用，有補腎陽、益氣補血的作用，還能祛寒暖胃，對肢冷、腰痛、夜間尿頻都有很好的療效。
4、牛肉：牛肉是非常有營養的肉類，經常食用有健脾胃，強健骨骼，補氣血的作用。牛肉與大棗、黨參、元肉、黃芪一起燉的湯，有驅寒補虛的作用。
5、紅豆：紅豆性味平和，有健脾胃、補氣血、除溼的作用，女性朋友可以經常用紅豆煮湯喝，不但補氣血，還有養心安神的作用。
6、生薑：對體寒的人來說，生薑是不可以缺少的食物，它的驅寒、暖胃作用是非常好的，體寒的人可以經常喝生薑大棗茶，平時無論煮粥還是燉湯，都可以加幾片生薑。晚上也可以用姜水泡腳，對調理體寒有很大幫助。
結語：上文已經為大家介紹了體寒怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善體寒的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點對身體比較好的食物，一旦出現了體寒的情況，要儘早的治療。