提高精氣神 科學午睡的養生方法

很多人都有午睡的習慣，但是午睡有很多需要注意的地方，如果沒有注意到，很有可能午睡會給你造成很大的傷害，很多朋友的午睡方法並不科學，這樣不僅不能使身體得到休息，甚至會對身體造成危害。所以，今天小編我就為你解讀關於午睡的科學養生法，一起來看看吧。

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

3、午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒後要有緩衝時間

一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

午睡是有一定的方法的，大家一定要注意，如果做的好，那麼可以成為科學養生法,否則就會變成害你的一個兇手。如果你想用午睡來養生，保養自己的身體，就該需要多瞭解一些科學午睡的方式和方法，讓自己的睡眠時間得到最好的身體養護。