健康長壽，幾乎是每個人的心願。但是壽命的長短會受多種因素影響，比如飲食，生活的環境，生活習慣，遺傳等因素影響。如果常年堅持健康飲食，良好的生活習慣，生活在空氣清新的地方，壽命就會比較長。反之，生活在輻射高，水源或者空氣汙染大的地方，經常抽菸喝酒，頻繁熬夜，飲食不規律、不健康，壽命就會大打折扣。這些道理大家都懂，所以關於壽命，今天給大家普及一個新的影響因素，那就是體重。一起來看看吧
體重跟壽命的關係
有國外學者研究過體重與壽命的關係，調查結果顯示，體重跟壽命呈現U型關係。體重過輕，身體營養跟不上，抵抗力低下，容易感染疾病，壽命不會太長;而體重過重，存在過度肥胖的風險，又很容易出現脂肪肝，高血脂，血栓等心血管疾病，這樣的人壽命也不會很長。在U型曲線的最低點，是這個年齡段的最佳體重，死亡風險小，壽命更長。
怎麼知道自己的體重是否標準?
身體質量指數(BMI)能夠反映出人的胖瘦程度，以及健康狀況。計算公式是：BMI=體重除以身高的平方。對於60歲以下的人，BMI的值在18.5到23.9之間最健康;而60歲以上人群，BMI數值在20.9到24之間，健康狀況最佳，因為疾病出現死亡的風險最低，更容易長壽。
舉個例子，一個65歲的老人，身高160釐米，體重65千克，那麼根據計算公式，他的體重質量指數就是：65/(1.6*1.6)=25.39，數值稍稍高於標準值，說明有健康風險，需要格外注意。但是由於差的不是很多，如果老人精神狀態好，營養也跟得上，並且在出現疾病的時候能夠得到妥善的醫治，那麼長壽的機率還是很高的。
老年人維持標準的體重，對健康是很重要的。如果在一段時間內，體重突然降低，要考慮身體是否出現了癌細胞，或者糖尿病，結核病等，建議及時就醫做檢查。
上了年紀以後，該怎麼樣來維持體重?
首先，在飲食上要注意營養全面均衡，保持健康合理的飲食習慣。中老年人由於身體機能的衰退，腸胃消化能力變弱，所以在生活中不適合吃過於精細化的食物，比如麵食等，容易加重腸胃負擔。平時可以吃點雜糧，比如燕麥，大豆，小米，玉米，紅薯等，這些食物富含膳食纖維，能促進腸道消化，提高腸道功能，對於預防肥胖，血糖異常很有好處。
另外，中老年朋友不能像年輕的時候那樣，三餐沒有規律，暴飲暴食，身體是受不了的。應該一日三餐，按時吃飯。少食多餐，避免無節制的吃喝，加重身體負擔。
在食物原則上，除了要多吃粗糧，還要及時補充蛋白質，適量吃雞蛋，喝牛奶。補充維生素，維持身體營養。與此同時，控制油脂攝入，避免肥胖。最好選用植物性油，代替豬油等動物性油脂，減少血管負擔，降低心血管疾病的機率。控制好食鹽攝入，避免血壓異常。最後，老年人不要像年輕人那樣，吃火鍋，吃洋蔥，大蒜，芥末等辛辣刺激的食物，遠離菸酒，飲食要清淡。
其次，人在上了歲數以後，想要控制好體重，除了飲食，還要注意運動。運動有助於提高身體免疫力，能夠提高中老年人對於疾病的抵抗能力。運動還能促進身體代謝，提高血液迴圈能力，避免血液聚集，形成血栓，降低心腦血管疾病風險。在運動中，還能認識更多的人，能拓展交際圈，便於交流，減少孤獨感，保持良好的心態。
最後需要提醒的是，老年人雖然要控制體重，但也不要過度追求瘦，只要在標準範圍內就行，過瘦容易引發貧血等疾病，不利於身體健康。