對於廣大的家長而言，如何做到讓孩子既長個兒又健康？一直以來，追求營養搭配合理，孩子健康發育的夢想，是家長們希望實現的。
可是，很多時候家長的做法不對，便適得其反，給孩子們的健康帶來了負面影響。
因此，要想實現孩子長個兒、增強免疫力，同時還補充身體所需營養的目標，家長們在飲食上要注意這3點，讓孩子們真正健康成長。
1.早餐牛奶與穀物搭配
青少年是長個子的關鍵時期，這個時候身體對鈣的攝入量非常大，所以家長們要保證孩子的鈣攝入量充足。
通常來說，早餐是身體需求能量、營養的重要渠道，所以家長們需要從早餐開始調理，為了滿足孩子的身體需求，牛奶和穀物類食物是黃金搭檔。
一方面，因為牛奶中富含鈣離子，同時還含有人體所需的脂肪、維生素，而穀類食物中富含能量、氨基酸，這樣搭配，讓孩子早上吃得舒心，又補充身體所需的營養，可謂是多者兼顧了。
所以，早餐要好，從牛奶和穀物搭配開始，家長們需要牢記於心。
2.中餐肉類與粗糧搭配
很多家長擔心孩子長胖，其實不對。孩子是否長胖，絕對不是吃肉就可以導致的，背後還有一個因素，就是飲食不規律，吃一些垃圾食品。
但是，對於午餐本身而言，家長們若是想要孩子長個兒，學會粗糧與肉類搭配，管飽的同時，也給孩子補充了所需的三大營養物質，即糖類、脂肪、蛋白質。
與此同時，粗糧既容易消化，又健康，對於孩子的胃腸代謝也是非常有幫助的。肉類與粗糧搭配，還可以增強孩子的免疫力，所以對於一些小病小鬧，孩子們也能夠應對，這才是真正的飲食健康管理兼顧。
3.晚餐水果與蛋奶搭配
水果富含維生素、纖維素，蛋奶富含氨基酸、微量元素，這樣搭配的好處在於，可以幫助孩子補充所需的生長因子，到了晚上睡覺的時候，孩子的身體處於長個兒的黃金時期，所以晚餐非常重要。
另外，水果也能夠幫助補充維生素，增強孩子的抵抗力，尤其是維生素C，這些維生素比其他的藥物，都要實用。所以，家長們不妨嘗試一下，晚餐給孩子們這樣搭配，效果非常到位。
當然，除了上述做法之外，孩子的個頭、免疫力，與先天、後天的諸多因素有關係。所以，家長們需要多注意協調，從運動鍛鍊、飲食睡眠，多方面去調理孩子的身心，才能夠真正確保孩子健康成長。