常言道："一場秋雨一場涼，一場白露一場霜"。隨著晝夜溫差最大的節氣——白露的到來，“秋老虎”的餘威也已基本褪去了。
那麼這一階段該如何養生呢？今天就為大家盤點下「白露」階段正確的養生“姿勢”
幫助大家健康舒適地度過秋冬
守好“三氣”
這個時節天氣已經轉涼，最需要注意的就是補養腎氣。中醫認為“腎開竅於耳，腰為腎之府，腎以溫為補。”而補腎氣的方法不難，一泡、兩搓既可：
一泡——堅持晚上用溫水泡腳，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗最好；
兩搓——泡腳的同時搓搓耳朵和腰部，以養腎氣。
俗語說“白露身不露”，就是在提醒我們，白露過後不能再像夏天一樣赤膊露身了，如果再打赤膊恐會著涼，讓脾胃受寒，進而造成急性腹瀉等。寒氣容易從腳底或是關節處侵入，背心、短裙短褲之類的衣服最好不要穿了。
晚上睡覺也要撤去涼蓆，蓋住肚子護腎氣了。陽氣保護好了，冬天就不那麼容易怕冷了。
白露階段氣候仍舊屬燥，易耗傷津液，導致口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂，有鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病的人群也很容易復發。
所以肺氣還要繼續“潤”，最簡單的就是要多吃些白色食物，能入肺、潤肺，比如銀耳、梨子、山藥等等。
白露階段要防秋燥，梨可以潤燥、鎮咳、降火。秋天吃梨，既可以生津潤燥，也可以清熱化痰。
由於梨本身性涼，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨湯，不僅可以降低涼性，而且潤燥效果更好。
李時珍在《本草綱目》中記載"食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"，可見其對龍眼十分的推崇。龍眼本身營養豐富，既可以益氣補脾，也可以養血安神、潤膚美容，龍眼還有助於治療貧血、失眠、神經衰弱。但龍眼雖好，可不能貪多喲~
農諺講：“白露打核桃，吃核桃”。白露時節，正是核桃的成熟季節，營養也最豐富。核桃作為四大堅果之一，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。中醫上認為它可溫肺定喘、潤腸通便、提升身體陽氣。白露時節天氣變涼，最適合吃核桃來溫補身體。
如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此人的起居也要順應這種變化，儘量能夠做到早睡早起，並且在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
白露時節，人身體的各項生理功能都有所減弱，所以要適當運動，增加心肺功能，增加身體的抗寒能力。年輕人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太極、慢跑。以適度出汗而不疲倦為主，這樣有助於機體內氣血調暢。鍛鍊身體之後，可以深呼吸，閉目養神，調節心肺氣血，保持身心健康。
秋季是過敏的高發季節，伴隨著空氣乾燥，氣候變化頻繁，紫外線增強，人的皮膚呼吸道都容易產生過敏現象。其中以過敏性鼻炎、皮炎、哮喘為主。
日常飲食方面，要注意營養平衡，可多吃一些牛奶、淡水魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果，以增強皮膚抵抗力。避免吃鹹水魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。
敏感皮膚，要注意皮膚補水，少用刺激性化妝品。如果過敏超過一週，可以去醫院進行過敏源排查，有條件的可以在家裡安裝空氣清淨機。
您都記住了嗎？
來源：陝西百姓健康