秋季早晚溫差大，再加上天氣變得越來越乾燥，會使得身體出現各種不適感。入秋後男性若想要強身健體，只要做到六防，疾病就會繞開你跑。
1、防溼邪
雖然現在已經立秋，但仍然還處於三伏天，天氣炎熱，雨水又多，溼熱邪氣易侵入身體，導致人們出現身體水腫和腹瀉。若秋季沒有做好防溼邪工作，以後可能會出現慢性支氣管炎和哮喘等。平時不妨多吃一些具有去溼化瘀以及強脾健胃功效的食材，如山藥冬瓜和蓮子，還有蓮藕及薏仁也是不錯的選擇。
2、防悲秋
有很多人到了秋季易出現悲秋的情懷，特別是老年人。因為秋主肅殺，易出現消極的情緒，從而影響身體健康。秋季需保持心態平和，培養寬廣的胸懷，遇事時沉著冷靜，注意身心調整，這樣才能安全度過秋季。
3、防秋燥
秋燥猛於虎，燥邪入侵體內，會加快水分流失速度，引起皮膚乾裂、大便乾結以及口乾舌燥等。津液減少時會使得肺部迴圈發生障礙，易導致肺部疾病，因此需積極預防秋燥。平時可以多吃一些具有補水養肺功效的水果，如香蕉銀耳蜂蜜和青菜等。必須戒掉吸菸的習慣，每天早晨選擇空氣清新的地方做深呼吸和擴胸運動。另外要調整好作息，按時起床，按時入睡，多喝溫開水來補充水分，維持迴圈功能暢通。
4、防秋乏
俗話說春困秋乏夏打盹，秋天生理機能會逐漸變得平穩，但沒有及時補充身體消耗的，易出現全身無力、食慾明顯增強、食物不易消化以及精神疲憊等。這種情況下需調整好生活和飲食習慣，做到早睡早起，不能讓身體過度勞累，也不能熬夜，多吃含優質蛋白質食物。從中醫的角度上來說，秋乏說明脾胃虛和中氣不足，不妨在醫生的指導下，合理用具有補中益氣功效的中藥來緩解。
5、防風邪
秋天晝夜溫差大，氣候變化多端，風邪易入侵體內，導致生病。特別是睡覺時受到風邪入侵，會使得人們全身有痠痛感和無力，也易導致臉部神經麻痺和氣管炎以及咽炎等。所以秋季要注意身體保暖，晚上睡覺時蓋上被子。
6、防秋鬱
一場秋雨一場寒，秋季落葉紛紛，易導致人們有憂鬱的情緒，秋季是抑鬱症的高發期，因此需調整好情緒。多參加娛樂活動或社交活動，如跳廣場舞、爬山唱歌或打球等，這樣能促進全身血液迴圈，提高心肺功能，增強免疫力。也可以多吃含優質蛋白質的食物，如奶類豆類蛋類和瘦肉等。
溫馨提示
男性在秋季只要做到以上6防，就能保證身體健康，達到養生保健功效。另外要保持住房間空氣流通，每天晚上用熱水泡泡腳能加快全身血液迴圈，緩解疲勞感。中醫認為肺主秋，秋天乾燥會導致肺臟損傷，不妨多吃銀耳白蘿蔔或雪梨等來養肺，也可以多笑一笑，因為大笑時能使得肺部擴張，人們不停的深呼吸，讓呼吸變得更加暢通。
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參考資料：
1、《入秋以後，強身健體要“六防”！比吃多少補品都管用！ 》，依醫，2018-08-21
2、《今日秋風起，養生“六防”送給你》，燕羅城事， 2017-10-13