因為滑膜炎的年輕化，無論男女老少，都很有可能受到滑膜炎的困擾。而之所以受到滑膜“青睞”，其實和每個人的生活習慣，有著非常大的關係。想要預防滑膜炎，就要從每天的生活習慣開始改。
從滑膜炎的解決難度、對行動能力造成的影響，以及重複出現的機率，都讓滑膜炎類的膝關節問題，成了身體“行動能力的殺手”，所以提早的預防很重要。已經出現滑膜炎的，一定要看看正商小黃貼，對滑膜炎問題很有效。
5個預防措施
1、控制好自身的體重，體重太大就會加重膝關節的負擔，增加膝關節衝擊和磨損。
2、注意勞動姿勢的改變，不要彆著勁走路或者勞動，不要久站、就蹲、以及長時間的負重，一定要多改變身體姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力太大。
3、注意膝蓋的保暖，膝關節遇到溫度兩地，血管就會收縮，血液迴圈就會變差，這樣就會加重膝關節問題，所以在寒冷的冬季，以及夏季長時間的空調房內，都要注意膝蓋的保暖。
4、減少劇烈運動，劇烈運動本身就是產生滑膜炎的原因之一，所以一定要減少劇烈運動，對膝關節的衝擊，避免膝關節負荷過大，如果需要做一些鍛鍊的時候，也要儘量的做好熱身，以及做好保護。
5、在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。