眼累吃枸杞，心累吃紅豆，肝累了吃啥？6種抗疲勞的食物請收好

2020-06-12 由東方崇學釋出於健康

我們每天都要進行大量的工作，時而會覺得身心疲憊，日復一日的積攢疲憊，各器官會隨之出現問題。當我們感覺到疲憊時，不僅要注意休息，避免器官功能衰退。還要及時給疲勞的器官“充電”，這樣才能讓身體更加充滿活力。抗疲勞的食物你知道多少呢？6種抗疲勞的食物清單請收好備用。

眼睛疲勞吃枸杞讀書、上網、刷屏……離不開電子產品的時代，對眼睛是一種折磨。尤其成天盯著電腦坐一天的上班族，高強度的使用眼睛勢必會造成眼睛酸脹難耐。枸杞俗稱“明眼子”，早在晉朝時期，葛洪只用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患。更有《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”也就是說枸杞一定程度上可以降低眼睛疲勞，保護視神經不受損傷。直接吃或者泡茶喝都是不錯的選擇，當然最重要的是要讓眼睛適當休息，這樣才能發揮枸杞功效。

心臟疲勞吃紅豆心臟的主要作用是為人體供血，就像一個泵，時刻勞作著。想讓心臟的負擔減輕，就要給其適當補充養料了。在吃的食材中有“五色入五臟”的說法，也就是說紅色的食物可以緩解心臟疲勞。比如曾被李時珍稱為“心之谷”的紅小豆，就具有補血安神、養心的作用。而且紅豆中含有大量鉀和粗纖維，可以降低血壓、血脂，促進血液迴圈，改善心臟疲勞。當出現胸悶氣短時一定要停下手裡工作去休息，避免危險發生。紅豆的吃法建議加大米做成豆飯，谷豆同食還可以起到氨基酸互補的作用，此乃一舉兩得。

大腦疲勞吃核桃大腦是人體的核心，學習、記憶、語言、情緒等行為都與大腦息息相關。也就是說，大腦是非常容易疲勞的，要適當的補充抗疲勞的食物。吃核桃，可以避免營養素的流失從而更全面的抗疲勞。核桃中的磷脂被譽為“天然腦黃金”，有益於大腦組織細胞。而且其中含有的微量元素鋅是腦垂體的重要組成成分，經常吃核桃可以及時的為大腦進行營養補充，加快腦細胞的代謝從而緩解腦疲勞，使腦細胞保持充沛的活力。此外，核桃含有大量的蛋白質和亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，是大腦靈活運轉不可缺少的物質。搭配其他堅果一起食用，效果會更好。

腎臟疲勞吃黑豆近年來，慢性腎病高發，很多人腎出現問題卻不自知，等到腎罷工時，就已經晚了。腎臟相當於人的第二心臟，是先天的元氣所在。所謂“人之初生，先從腎始”，日常生活中注意保養、儘量避免腎臟疲勞。食療養生中有黑色入腎的說法，也就是說腎疲勞的時候可以吃一些黑色的食物，尤其是黑豆。黑豆被譽為“腎之谷”，不僅形狀像腎，而且有抗腎疲勞的作用。因此，日常養腎時可以適量的吃黑豆，進行食療補腎，建議打成豆漿，每天一杯，保持腎的精力旺盛。

腿疲勞喝牛奶腿部疲勞容易在夜間發作，偶爾熟睡中突然腿抽筋而疼醒是非常痛苦的，這就是血鈣不足引起的腿部疲勞抽筋。改善的食療方法肯定是補鈣，而補鈣的最佳食物是牛奶。牛奶中大量的遊離的天然鈣源，很容易被人體吸收利用。而且牛奶中還含有促進人體吸收鈣質的成分，尤其是在臨睡前喝一杯牛奶不僅能夠促進鈣源吸收還可以提高睡眠質量。鈣充足才能一定程度上緩解腿部疲勞而造成的抽筋。牛奶的口味可謂多種多樣，可以根據個人需求選擇。但是乳糖不耐受的人群選牛奶時要注意成分，儘量選擇酸奶飲用，避免引發不適。

肝臟疲勞吃菠菜肝臟是人體重要的代謝器官，保護好肝臟才能少生病。中醫認為春季萬物生長，是開始養肝的最佳時期。肝臟養好了才能減少疲勞，肝臟最喜綠色，也就是說綠色食物入肝經。春季養肝適宜的綠色蔬菜當數菠菜了。被譽為“營養模範生”之稱的菠菜，含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素C，能夠促生肝血，有養肝、滋陰平肝的功效。膳食中多吃菠菜可以在一定程度上保護肝臟，避免肝臟疲勞。另外，穀物也具有補肝作用，雙管齊下效果更好。如果身體是一輛車，那麼器官就是車裡的各種零件並且支撐著車的運轉。但是，任何一臺車用久了零件都會出現問題，這就是定期保養車的原因。換言之，沒有生命的機器時間久了零件都會出現問題，何況人呢？時光荏苒，隨著年紀增大，我們體內的器官也會疲勞。所以，要學會保養身體，適量食用抗疲勞食物來給器官“加油”，避免器官疲勞，保持身體健康。 #健康科普排位賽# #清風計劃# 【該內容透過維權騎士士值品牌館授權釋出】

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