隨著生活方式和飲食結構的改變，結石的發病率也在不斷升高，尤其是腎結石。在世界多地的發病率都很高，而且呈逐年上升趨勢，中國也不例外。一旦患上結石，就容易復發。結石的發生雖然與諸多因素有關，而導致發病及復發的主要因素則是源自於生活。所以告別結石也要從生活做起，從飲食做起。
首先，每天要保證充足的飲水量，飲水不足，則尿量過少，使得形成結石的溶質濃度相對升高，很容易達到飽和狀態。足量飲水可使尿液增多，對稀釋形成結石的溶質有很好的稀釋作用，促使其隨尿液排出體外，就不容易形成結石。而且大量飲水有助於沖刷尿路，從而排出直徑較小結石。成年人每日正常尿量應在2000ml以上，這就要求每天飲水量至少也應該在2000-2500ml左右。
控制飲食也很重要。進食含糖量高的食物，可增加患結石發病的機會，尤其是單糖和乳糖，因為其可促進腸道鈣的吸收，增加尿中鈣鹽結晶的可能，因此不能過多的貪吃甜食，倘若仍不住，也要在食後飲足量的水。
怎樣預防結石病？
結石的痛，大概僅次於生孩子的痛，雖然不致命，但真的是無法忍受。下面將給大家說說怎樣預防結石病。
結石，簡單說來是由於人體環境失調，導致代謝產物在體內累積，久而久之就產生了結石。現在結石發病率越來越高，主要是由於現在人們的生活節奏快，飲食不規律，所以，預防結石，就要從這兩方面入手。
1、是生活方式，別熬夜，熬夜是身體的大敵，會導致很多症狀的產生，熬夜會影響身體正常代謝，久而久之，就可能導致結石。
2、要多喝水，多排尿，加速身體的代謝，讓身體裡的代謝產物沒有逗留的機會，一定是多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的，此外，及時排尿也非常重要，有時候忙起來都顧不上去廁所，只能硬憋著，等到有空的時再去解決，若長期如此，不僅會影響腎、膀胱正常的排尿功能，而且尿液長時間在腎、膀胱停留會增加結石形成的機會。所以即使再忙，排尿也不容怠慢。
3、是少吃含草酸的食物，比如菠菜，豆腐，菠蘿等等，身體吸收過量草酸可能導致腎結石。少吃脂肪高的食物，脂肪吸收多會導致身體對草酸的吸收過多，也可能導致結石。
4、夏天的時候避免長時間曬太陽，長時間的日曬會導致排尿量減少，同時體內維生素A和維生素D合成增多，尿液中的鈣會增加，可能導致結石。
5、多運動。運動可促進人體新陳代謝，促進代謝產物排出體外，運動狀態下鈣鹽就更不容易沉積而形成結晶，所以適當的運動的可以降低結石的發病率，比如每天堅持慢跑，或者跳繩等。
總之，要想降低結石的發生率及複發率，就要多喝水、管住嘴、邁開腿。