隨著年齡的不斷增大，人的身體各個機能也會發生一些變化，不會像年輕時候那麼有活力，也不會像年輕時那麼精神十足，所以在中老年時期更要關注自己的身體健康。想要讓自己在中老年時期少生病，就要吃一些對身體好的食物，這樣不僅可以讓身體充滿活力，還能夠少生病。
中老年人吃哪些食物好呢？
1、南瓜
南瓜裡面有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以預防許多癌症的發生，比如說乳腺癌就是其中一種。其實富含胡蘿蔔素的食物不僅是南瓜這一種，紅色、紫色以及橙色的蔬菜瓜果當中都有胡蘿蔔素的存在，只不過南瓜的胡蘿蔔素含量要更多一些。
2、西紅柿
西紅柿裡面不但含有胡蘿蔔素，還含有一種叫做番茄紅素的物質，番茄紅素是一種抗氧化劑，可以預防癌症的發生。西紅柿是一種特別好的食材，無論生吃還是熟吃都特別美味，熟吃的時候可以幫助身體吸收更多的抗氧化劑，而生吃的時候則可以幫助身體攝取更多的維生素。
3、小扁豆
小扁豆還有另外一個名字叫做兵豆，小扁豆中有一種物質叫做可溶性纖維素，這種纖維素不但能夠控制血糖，還能夠減少體記憶體在的有害膽固醇，患有糖尿病或者血脂高的人特別適合吃小扁豆。
4、魚貝類
魚類和貝類是中老年人首選的食物，魚類和貝類能夠提高人體抵抗疾病的能力，還能夠抵抗細菌的侵擾，另外還可以預防許多疾病的發生，尤其是心腦血管疾病的發生。
5、甘藍
甘藍是一種特別適合老年人吃的食物，雖然甘藍當中的營養成分並不豐富，但是甘藍裡面的氧化脂肪酸卻是一種非常好的抗氧化劑，經常吃甘藍可以控制血糖。
6、橄欖油
現在的食用油種類有很多，比如說大豆油，葵花籽油等等，雖然這些油裡面也有一些營養物質，但橄欖油的營養物質更加豐富，而且還可以預防糖尿病和心臟疾病的發生。
雖然中老年人要更加註重養生，但年輕的人也可以在年輕的時候就開始講究養生，這樣到中老年的時候，身體就會有一個比較好的狀態。雖然在年輕的時候不用刻意去養生，但同樣要養成良好的生活習慣，比如不喝酒不抽菸，均衡飲食，按時作息等等。
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