楠木軒

秋天養生好時機,堅持吃的食物,養護血管,延緩衰老

由 司空梓瑤 釋出於 健康

立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。

預防高血壓是人們吃紅心柚子的重要好處之一,因為紅心柚子中微量元素鉀的含量特別高,而鈉的含量卻特別低,人們食用這種水果以後,能加快身體內鈉鹽的代謝,可以防止高血壓發生,正在服用降壓藥物的人是不適合吃紅心柚的,不然會讓血壓下降過快,容易導致低血壓。 預防高血糖 2 平時人們多吃一些紅心柚,還能預防高血糖發生,因為紅心柚子中含有的維生素c和果膠等天然營養成分,能淨化血液,加快血液中膽固醇代謝,而且它還含有一種類似於胰島素的天然物質,能加快人體內糖類物質代謝,可以防止血糖升高,對維持人體血糖穩定有很大的好處。

芹菜的營養成分十分豐富,每100克芹菜中含磷61毫克,鐵8.5毫克,蛋白質2.2克,鈣8.5毫克,其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高出一倍左右,鐵含量為番茄的20倍左右,還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素等營養元素;此外,芹菜中含有的甘露醇特別方向,具有增強食慾的作用。

荔枝是一種大補水果,它能補充人體需要的營養,益智補腦。豐富的維生素對人體皮膚有很大好處,還可以提高身體免疫力,增強體質。荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。還含豐富的維生素c和蛋白質,可以緩解疲勞,自古以來就被看成是珍貴的補品。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!