導語:現在社會很多人都不能夠做到合理健康的飲食,健康飲食直接影響著人體的健康狀態,而且人們的飲食越來越不規律和不健康,導致很多人患上了胃病,一旦胃部出現不適,就會影響著人們的工作和生活,所以一定要注重胃部的保護工作。無論免疫力好與壞,都要重視日常飲食胃部健康,那麼有哪些食物可以養胃?
好胃是養出來的?養胃食物排行榜,小米粥排第2,榜1多數人不清楚
第1、烤饅頭
烤饅頭片可以說是一種古老的食療方法,饅頭經過烘烤,裡面的澱粉會轉化成容易吸收的糊精中醫講交相如戲,如果搭配一碗小米粥可以起到開胃健脾,保護胃黏膜,中和胃酸的作用。但是切記得是烤好的饅頭片一定要趁熱吃,這樣才會取得更好的效果。
第2、小米粥
小米粥裡面含有米油,這種油份可以呵護胃黏膜,特別是對於有胃病的人來說,是很好的調理食品,所以每天早上可以把小米粥當成早飯,再搭配一個饅頭,既可以養胃,還可以緩解出現的胃痛消化不良的症狀。
第3、蘇打餅乾
蘇打餅乾是一種休閒的小零食,屬於鹼性食物,蘇打餅乾裡面還有一種碳酸氫鈉,可以平衡人體內的酸鹼度,中和胃酸的作用,還可以起到預防。胃酸分泌過多導致胃腸道疾病。所以建議胃不好的人平時可以吃一些蘇打餅乾,可以起到養胃的作用。
第4、紅薯
紅薯中的營養價值豐富生活中也是非常常見的,不僅美味而且還有養胃,紅薯中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動和消化液的分泌,呵護腸胃,所以多吃一些紅薯對身體健康非常有幫助,同時養胃效果也是非常的棒,可以說是養胃中不錯的選擇了。
養胃小妙招
一、養成良好的生活習慣
少食多餐,吃到七分飽,早上早餐要吃好,中午飯一定要吃飽,晚上要吃到七八分飽,一定不要暴飲暴食。
二、改變飲食習慣
按時就餐,坐著吃飯,不要站著或者是蹲著,少吃辛辣油膩刺激的食物,像燒烤等。也不要吃過酸過冷或刺激強烈的食物,不喝酒,少喝濃茶咖啡等,多吃新鮮的水果和蔬菜。
三、起床揉肚
養胃還需要配合動作,早上起床前躺在床上揉揉肚子,可以起到促進消化預防胃部疾病,同時也可以促進血液迴圈的作用。