常言道，正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者遠離疾病。只有正確的觀念，正確的決策，正確的行為，才能預防多種疾病。許多人不是死於疾病，而是死於無知。從迴歸自然，自然養生入手。
人有自然壽命，可以活到120歲，但是由於身體老化的速度很快，很多人都提前夭折了，長壽從本質上說是一種與衰老作鬥爭的運動過程，是一個符合機體內部執行客觀規律的生命過程。
人生的三分之一是在黑夜裡度過的，而剩下的三分之二則由它決定。
睡眠與健康密切相關。人們會有規律的按照晝夜迴圈來喚醒和睡眠。透過睡眠，能及時恢復勞作一天所累積的疲勞，使靜止時腦細胞和機體組織所消耗的營養得到補充，使神經系統、內分泌系統、血液系統、代謝系統、免疫系統等各系統的各種功能得到修復和調整。所以睡眠是人們工作和創作的源泉。
106歲老人從不失眠，身體年齡僅50歲！只因一件事，很多人直言服氣
眾所周知，失眠是一種非常痛苦的感覺，有些人長時間無法入睡，很可能會出現焦慮、抑鬱的狀況。平時生活中可補充楓烯鯊酸來幫助提高睡眠質量。
中醫認為，失眠的原因是比較複雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的溼，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫所說的大腦神經問題。我們這裡調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。
其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性迴圈，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
除了上面那點，做好這些事也能調節失眠
1、規律作息
老年人的睡眠生物鐘應該儘可能地與自然週期同步。光是影響生物鐘的一個重要因素，首先要改變生物鐘調節光的亮度。老年人應儘量在陽光下出去散步，讓身體感受陽光，延緩倦意。適當的睡眠質量，能促進身體健康，延年益壽，但若睡眠過少或過多，則會影響身體健康，中老年人應養成早睡早起的良好習慣，睡眠環境應保持安靜。
2、學會放空
許多人的失眠症是由於過度的思考造成的，尤其是整天忙忙碌碌躺在床上忙忙碌碌的工作，卻又多多少少地想著各種事情，而這就會導致精神長期處於緊張狀態，難以入睡。為了讓失眠的狀況得到緩解，然後在上床後，要學會放空自己，什麼都不想，大腦中一片空白。只有釋放了身心壓力，才能更快地進入睡眠狀態。此外平時也要學會怎樣釋放壓力，調整自己的情緒，身心得到放鬆，就會減少煩惱，睡眠質量也會提高。
壽命的延長不能只看某一方面，也不能以某種養生方式來解決問題，長壽是一個系統工程。它的作用主要體現在以下幾個方面，涉及人的生理、心理和社會生活的各個方面，根據其執行的客觀規律，適應自然環境的要求，應對社會環境的變化，可供借鑑。
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