俗話說，民以食為天。我國沃野千里，不同地區有不同的飲食特色，每個地方的飲食模式都是有區別的，更別說全球範圍內了。
BBC曾拍攝了一部名為《The World’s Best Diet》的紀錄片，記錄了全球各地的飲食習慣，盤點了全球最不健康的飲食方式。研究表明，改一改飲食模式，預計能夠延壽10年，讓我們一探究竟。
這樣吃或會引發疾病，現在改還來得及1、 馬紹爾群島
馬紹爾群島飲食方式是最差的飲食方式之一，因為貧窮，所以吃不起新鮮食物，日常飲食以白米飯加罐頭加肥肉為主。米飯升糖指數高，罐頭營養單一，肥肉脂肪含量過多，這種飲食模式讓島上糖尿病氾濫，糖尿病併發症肆虐。
2、 俄羅斯
俄羅斯日常飲食方式其實是不差的，但是有一點拉低了他的分數，那就是酗酒。俄羅斯人普遍愛喝酒，每年有不少人喝酒致死。這嚴重影響了俄羅斯人的平均壽命，相關資料統計，喝酒越多，壽命縮短越長。
3、 墨西哥
墨西哥飲食中有大量的高糖飲料和高糖零食，這讓民眾變得肥胖，也讓墨西哥成為了著名的肥胖大國。肥胖是許多疾病的致病因素，包括高血壓、糖尿病、癌症等，這讓墨西哥飲食成為了最不健康的飲食方式之一。
4、 美國
美國經濟發達，這樣他們在食物的原則上有主動權。但是美國人總是喜歡吃高熱量快餐，所以肥胖問題非常嚴重。飲食過於單一了，跟墨西哥一樣，容易患上跟肥胖相關的疾病。
最佳化飲食能增加壽命嗎？挪威貝爾根大學研究人員在《PLOS》有了一項重要研究成果，他們開發了一個與飲食相關的壽命預估模型，可以把它稱之為壽命計算器。
研究人員樹立了三個典型，分別是典型西式飲食、最佳化飲食以及處於中間地帶的可行性飲食。西式飲食攝入較多的精製碳水、高糖飲料、加工肉以及紅肉，最佳化飲食則以全穀物、新鮮水果、蔬菜、堅果等食物為主。
研究人員發現如果長時間採用最佳化飲食會增加預期壽命，使用時間越早，壽命增加越長。而且任何年齡開始都不晚，都會從中受益。從20歲開始最佳化飲食，預計能夠增加13年左右的壽命，從80歲開始最佳化飲食，也能增加3.4年的壽命。
如果中國人也使用這種最佳化飲食模式，改變不好的飲食習慣，從20歲開始，男效能夠延長約7年壽命，女性預計延長5.9年的壽命。40歲開始最佳化，男效能夠延長約6.4年的壽命，女性約能延長5.6年的壽命。60歲開始最佳化，男效能夠延長4.9年的壽命，女效能夠延長4.7年的壽命。
養成5種生活方式，人也會長壽《英國醫學雜誌》看到了一篇哈佛大學研究報告報告指出，從50歲開始5種良好的生活方式，能夠讓壽命得以延伸。
第1個生活方式就是從不抽菸，有利於心腦血管健康。
第2個生活方式是控制體重，體重超標會更容易患上癌症、心臟病、腎病、糖尿病等疾病，要注意飲食，堅持鍛鍊。
第3個生活方式就是每天進行適量的中高強度運動，能夠幫助預防慢性疾病。
第4個生活方式就是適量的飲酒，當然這是考慮了美國的國情，對於中國人來說，滴酒不沾最健康。
第5個生活方式就是提高飲食質量，吃高質量食物，多吃新鮮蔬菜水果，增加膳食纖維的食物，少吃反式脂肪酸，少吃飽和脂肪酸。
飲食對於壽命產生的影響是很大的，畢竟病從口入，人每天都要吃飯。想要讓自己的壽命得以增加，可以最佳化自己的飲食習慣，學習健康的飲食模式。地中海飲食、得舒飲食等飲食模式，值得我們學習。
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