1.空心菜
空心菜粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、排毒養顏作用。空心菜性涼，菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用。空心菜中含有大量的粗纖維，經常食用，可以促進腸胃蠕動，能排毒消脂，滋養肌膚，增強體質。
2.豬皮
豬皮皮含有豐富的膠原蛋白，能促進皮膚細胞吸收和儲存水分，有效地防止皮膚乾癟和起皺，從而使皮膚顯得豐滿，祛皺淡斑，充實而有光澤，不僅有利於皮膚的健美，具有保養皮膚、排毒燃脂、延緩衰老功效。
3.菠菜
菠菜中含有微量元素和維生素C，對我們的健康很有好處，含有大量的粗纖維，能加快腸道蠕動，平時經常食用也可以預防痔瘡和便秘以及肛裂等多種疾病的發生。含有的微量元素鐵，能促進血紅細胞再生，可以補血，也能讓人們的貧血症狀緩解。能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
