前段時間，有個從事婦產科的朋友給我分享了一件事情，說是他們接生的一名產婦中，寶寶出生時足足有9斤。
我問她這是好事還是壞事，她告訴我，不算好也不能說完全壞，畢竟新生兒體重太高，是對寶寶有影響的。
哈佛醫學院曾做過相關的研究並表明，新生兒的體重將對他們的大腦發育、智力水平有一定影響。正常情況之下，新生兒體重應一般在6到8斤左右為健康，6.5斤左右，為最佳數。
這也表明，6.5斤左右的寶寶，大腦發育要比其他的孩子好許多。而超過8斤的寶寶，不僅對自身有一定的影響，比如造成天生肥胖，或是心血管等疾病，甚至影響大腦發育。
且這些寶寶，在產婦順產時，會造成難產等不好的情形。有些嚴重的，就不得不轉為剖腹產，即危險又麻煩。
那麼，孕婦在懷孕的時候，究竟該如何控制體重呢？
第一，合理的飲食習慣
似乎一說到孕婦應該注意的，飲食就必須排在第一位，這是最不能忽略卻總容易忽略的事情。
寶媽在懷孕期間，一定要有一個良好的飲食習慣，做到少吃多餐，合理補充營養。吃飯的時候，細嚼慢嚥，不要吃得快吃得急，這樣，即容易傷害到腸胃，又不利於吸收，自然會導致身體出問題。
多吃蔬菜，比如萵苣、西蘭花、胡蘿蔔等這些含有豐富的植物纖維，以及豐富的維生素的食物。即有利於促進消化，利於腸道蠕動和吸收，還有利於寶寶的正常發育。
杜絕吃過於油膩的食物，每日的肉類攝入量不要超過150克，避免給腸胃過大的負擔，以及造成寶寶吸收的營養過剩，而天生肥胖。
第二，適當的運動
雖然都說孕婦的身體是金貴的，不能磕著碰著，因此不能劇烈運動，但適當的運動，依舊是必須的。
瑜伽作為一種健康的有氧運動，已經被很多中年人當作自己平日運動的首選專案。其實，孕婦做瑜伽，也是有很多好處的。
隨著懷孕週期的增長，子宮的增大，寶寶的成長對於媽媽的脊椎和心肺功能都造成了一定的損傷。
瑜伽作為一種比較溫柔的鍛鍊專案，透過呼吸法、冥想、以及拉伸運動，來鍛鍊肌肉的強度。它在一定程度上，鍛鍊了孕婦的心肺功能，以及舒展四肢，減少壓迫。
在平日裡，也可以多多走動，這樣有利於寶寶的發育，也有利於媽媽的健康，控制媽媽的體重，才能有利於寶寶的順利出生。
第三，充足的睡眠
充足的睡眠，有利於媽媽養好精神。睡眠的期間，人體的部分器官休眠和開始遠轉，有利於增強媽媽的體質，促進寶寶的生長髮育。
寶媽在懷孕期間，很容易造成氣血不足。而代謝功能在夜間表現得最為明顯，血液迴圈與供應也在夜間最為活躍。
因此，為了減少懷孕期間對於母體的傷害，保持充足的睡眠，讓消耗系統得到充分的營養和養分補充，才能確保寶寶和媽媽的健康。
第四，多喝水
寶媽在懷孕期間，不願意多喝水的原因，就是擔心尿多而導致的小便失禁。
其實，完全不用為了這樣的情況而委屈自己和寶寶。多喝水，有利於促進毒素的排除，加快新陳代謝，促進油脂的分解，有利於控制自己的體重，和寶寶的體重，增強母體的免疫力。而且，喝水還有利於保持好的皮膚，增強體質。
