身體裡的每個器官都有其重要性，腎臟也是非常重要的器官之一，保護腎臟應該在日常小事入手，但是人們卻在生活中不經意間就做出了很多傷害腎臟健康的事，到發現得了腎臟疾病的時候都已經晚了。生活中有哪些傷害腎臟的事呢？接下來讓我們一起來了解一下。
1、憋尿
憋尿很多人都有的一個壞習慣，有的是不得已而為之，有的則是習慣這樣了。但是憋尿這種習慣對於腎臟傷害很大，因為憋尿會讓膀胱裡的壓力升高，膀胱壓力出現反射的紊亂，就會影響到輸尿管的抗反流機制，尿液反流容易引發腎盂腎炎，使腎功能受到損傷。所以無論再忙也一定要按時的去廁所排尿，如果實在是沒有排尿的時間，也要適當的減少水的攝入。
2、不愛喝水
因為怕憋尿而不去喝水，只能偶爾為之，如果長時間能不喝水，對腎臟也是一種傷害。很多上班的人忙起來就顧不上喝口水，雖然短時間內看不到特別顯著的危害，但是久而久之就會傷害到腎臟健康。如果喝水喝的不多，自然影響到排尿，使尿量減少，尿量減少尿液中攜帶的廢物濃度就會增加，長時間下去就會引發腎結石等腎臟疾病，所以平日裡還是應該多喝水，預防腎病。
3、攝入過多蛋白質
現如今人們的生活水平越來越好，很多人的餐桌上都離不開大魚大肉等一些葷類的食品，這些肉類雖然吃起來比較美味，但是裡面含有非常豐富的蛋白質。蛋白質攝入量如果超標了就會給腎臟帶來很大的負擔，長時間使腎臟處於一種超負荷的狀態，就會傷害到腎臟健康，腎功能也會出現問題。
4、吃太多鹽
很多人飲食是偏重口的，會放很多的鹽，他們認為只有鹽放得多才會有滋有味，飯才會吃得更香，其實這種飲食習慣是錯誤的。鹽大約有95%左右都是透過腎臟來進行代謝的，如果吃的過於鹹，就會給腎臟的代謝負擔帶來很大的壓力。另外鹽分中的鈉會讓水分不容易排出，自然也會加重腎臟的負擔。所以一定要控制好鹽分的收入，大約每天5克鹽左右就是較為正常的鹽的攝入量。
以上這幾個生活中的小事，雖然看起來不是特別的顯眼，但是也會不知不覺地傷害到腎臟的健康，希望這篇文章能夠給大家帶來一定的警示，改正這些容易傷害腎臟的壞習慣。
#家庭醫生超能團##真相來了##腎病的真相#
參考資料：
《醫生提醒：腎為人之根本，這9種最常見的傷腎習慣，希望你改掉！》，頭條，2019-05-16