本文轉自：光明網
近期天氣炎熱，又是流感高發期，老年朋友抵抗力較弱，要如何防暑防感冒呢？
廈門市中醫院心血管科主任醫師、思明區老年大學中醫養生班教師王芸素從衣食起居方面提出專業意見，提醒老年朋友夏季要適時調整生活方式，適當鍛鍊，增強免疫力。
記者 許雲芬
通訊員 呂佩蘭
吃有“三不”
老年人脾胃功能較弱，要特別注意三個方面:一是清淡飲食，每餐七分飽為宜，不要吃油膩、肥甘的食物；二是少吃或不吃冰鎮食品和冷飲，以防傷到脾胃。胃口不好，食量下降，也會影響抵抗力；三是不吃隔夜的食物。由於天氣過於炎熱，哪怕是放在冰箱裡的食物，也容易變質。而有些食物變質了，不一定能看得出來，或者吃得出來。
睡有“節律”
《黃帝內經》的四時養生法，說夏季要“夜臥早起”，就是晚睡早起，但要注意的是，晚睡也不要超過“子時”，即晚上11點。老年人睡覺時，空調不要開太冷，26℃就差不多了，年紀較大的老人，甚至28℃都可以，太冷則睡不安穩，影響睡眠質量。由於夏天日出早，不少老年人在清晨五六點就醒了，那麼就可以順應節律，自然早起。
運動“有度”
老年人夏季運動要有度。時間上，可以選擇清晨，但最好是傍晚時間。運動專案選擇散步或快走，適當出出汗，不要過於劇烈。出汗後，適當飲用一些淡鹽水來補充身體流失的鹽分。喝水的時候，也不能急飲直灌，要小口平飲，才能更好地補充水分。
用藥“有方”
家中可常備藿香正氣水、藿香正氣膠囊和滴丸等避暑藥物，但要注意的是，藿香正氣水含酒精成分，不能和頭孢等消炎藥一起服用。體質較虛的老年人，也可以適當服用玉屏風散顆粒來預防流感。
需要特別提醒的是，網上也有一些防治流感的藥方，但對於老年人來說，特別是有基礎病的老年朋友，還是應當及時到醫院就診，或在醫生指導下服藥，不要隨意自行用藥。