大家好我是專注於健康養生方面醫師慧醫師，關注我每日分享正確的健康養生資訊，養生我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛鍊；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，願您沒事多鍛鍊，健康常相伴！好了廢話不多說一起來看今天分享的內容。
糖尿病是一種常見疾病，在平時不加以控制會產生一系列的糖尿病併發症，有這樣一則案例，一位老人已經80多歲了，得了糖尿病有40年之餘。但是他的身體仍然健康而且沒有產生糖尿病併發症，看上去比同齡人更顯年輕，老年人每天都會進行血糖測量，進行血糖測量時空腹也會維持在5~7之間，餐後血糖也保持在5~10之間，很少出現高血糖的症狀，40年來老年人沒有出現任何併發症，那麼它是如何進行控制血糖的呢？他說控制血糖其實是比較簡單的，我們一起來學習一下。
飯後散步
這位老人每天都會堅持在晚飯後進行散步，吃完飯之後不管天氣如何讓人堅持步行，這樣可以有效的控制血糖，這也是他課堂的一個方法，而且經過散步，腿部變得更加靈活，預防了骨質疏鬆症，所以說高血糖的人每天堅持散步能夠有效的控制血糖。
吃飯吃七八分飽
人的身體每天都需要能量，如果長期暴飲暴食對身體的傷害非常大，而且會增加腸胃和肝臟的負擔對糖尿病來說也不要吃太飽，吃飯的時候儘量控制做到七八分飽，這樣可以減少給腸胃造成傷害，而且也會促進糖類代謝，避免血糖升高。
進行血糖監測
每天監測血糖對糖尿病來說是非常有必要的。老年人每週都會進行5次的血糖檢測，在監測的時候一般採取空腹檢測的方法，這樣能比較準確地測出血糖水平測量。如果在測量的時候發現血糖有變化，可以採取科學的控糖方法，每天監測血糖對於控制血糖來說是非常有必要的，所以糖尿病人可以選擇固定的時間點來進行測量血糖。
老年人控制血糖的方法，我們每個人都可以做到，其實老年人在生活當中還有兩樣東西是很少碰的，那就是米飯和饅頭，米飯和饅頭是生活中常吃的主食，但是它們含有非常高的葡萄糖和澱粉，得了糖尿病，在飲食中就應該少吃米飯和饅頭，糖尿病人應該選擇粗糧作為主食。這樣才能更好加快人體的新陳代謝。防止血糖升高，你不妨嘗試一下。
今天分享的內容就到這裡了，這位老人的控糖方法不知道你都學會了嗎？您覺得控制血糖還有哪些好方法？不妨在下方評論區留言，我們一起進行探討長知識，感謝您的閱讀和推薦。