換季前後一段時間,很多人沒病也會三分虛。這是因為,長夏損耗了身體裡太多的元氣。在換季時期,是恢復和調養人體各臟器機能的最佳時機。
敗火護心臟面對長夏,心臟最累。到了初秋,火熱之氣還在,這對心臟還是有很大的影響。心火旺的時候,人體就會表現出口腔潰瘍、心慌、胸悶等症狀。想要養護心臟,先要敗火。平時可以用蓮子心泡茶,雖然蓮子心性寒,但是不會損傷陽氣。人體上有一些穴位也有敗火功能,閒暇時可以經常按一按,如少府穴(位於第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間)。
疏肝穩情緒初秋時期,患偏頭疼的人比較多。這些天,我接診了好幾個患偏頭疼的人,每一個都和肝氣鬱、肝火旺等有關係。肝火旺盛的人平時可以用佛手花泡茶喝,取茉莉花、佛手花各1.5克—3克,用沸水沖泡即可。穴位進補方面,可常按摩太沖穴(位於足背側,第1、2趾蹠骨連線部位中間),它是肝經的原穴,具有調節肝臟陰陽、疏肝解鬱的作用,每天早晚輕輕按揉3至5分鐘即可。
食療能補脾夏秋之交的暑溼特別容易傷脾胃,脾胃受損的人容易出現咳嗽、腹脹、消化不良等症狀。另外,有的人在這時嘴唇長痘、長皰,就是脾溼的表現。這些人平時可以多吃白扁豆、山藥、大棗等健脾胃的食物。每天早晚平躺在床上,將手掌心朝下,放在肚臍上,按照順時針和逆時針的方向各按揉50下,可以調理脾胃。
運動養肺氣秋燥容易傷肺,如果肺被燥氣傷了,就會出現乾咳症狀。肺與大腸相表裡,有些人還容易出現便秘的情況,最近來門診看便秘問題的人漸漸多了。換季前後,建議大家適當增加白色食物的攝入量,如百合、銀耳、白蘿蔔等,可以起到養肺的目的。穴位進補方面,可以常按摩手腕上的列缺穴(在前臂橈側緣、橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸處)。每次按揉3分鐘,既可以調節肺經,也能調節大腸經。
搓耳朵補腎換季前後,有些人還會出現失眠的情況。如果熬夜一段時間,就可能傷及腎氣,從而出現腰膝痠軟、雙腿沒力、臉色變差等情況。在食補方面,毛栗子、黑豆、黑芝麻等都有補腎的作用,平時可以多吃一些。腎氣受損的人,早起偶爾會有水腫現象,這時可以食用冬瓜湯來調理和緩解。
穴位進補方面,位於腳心的湧泉穴是補腎要穴。耳朵上的一些穴位與腎臟是相通的,所以平時也可以經常揉搓耳朵。耳朵上的穴位被刺激,要是出現疼痛感,就說明腎臟有問題。如果經過一段時間的揉搓,這幾個位置的疼痛感得以緩解,說明腎臟功能在慢慢恢復。