冬季會進補,疾病繞著走!養生記住兩個“二”,讓你健康度過冬天

立冬,是二十四節氣之第十九個節令。《月令七十二候集立冬解》雲:“立,建始也”“冬,終也,天地萬物珍藏也”。“立冬”含意是說秋天農作物收曬結束,珍藏進庫,動物也已藏起來準備冬眠,也就是說冬天剛開始、天地萬物珍藏、歸避嚴寒的意思。秋冬季更替季節,大家很容易出現失眠或是發燒感冒。因而,冬季還要重視健康養生。

冬季會進補,疾病繞著走!養生記住兩個“二”,讓你健康度過冬天

立冬生活重“二暖”

1.醒來暖

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一醒就掀開被子是上班族常態,但因為身體早上起床時血液流速較慢,進而不可以立即將氧氣傳至大腦,易出現頭昏、眼暈等,因此,醒來時可以先搓熱手後搓一下臉,再搓搓腿和腳,等醒透了再起床。

2.洗漱暖

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冬天建議用溫水潔面、涮牙,以緩解對毛細血管的刺激。冬天冼澡前應先開啟浴霸等裝置,隨後做5分鐘熱身動作,如原地跑步、搓腳,等溫度升高後再入浴。

立冬滋補喝“二湯”

1.崹參鵪鶉湯:補腎壯陽

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近期天氣乾燥,針對腎精不足的人,特別是需要補腎的男性朋友強烈推薦喝崹參鵪鶉湯,也非常合適冬天氣血虛的人。

崹參:中醫學常見的藥食同源中藥材,它既能潤肺氣,還能潤肺止咳生津止渴、補血補氣。崹參性甘味寒,在中藥裡,一般用作強壯劑,可以補養元氣。近研究,崹參還有增強性腺機能的作用。對神經衰弱所引起的脊髓性陽痿也有一定治療效果。

鵪鶉:帶有豐富的蛋白、人體脂肪、礦物、維生素等成分,能夠益腦及其輔助治療神經衰弱;男性經常食用鵪鶉,可以具有壯陽補腎的功效。

2.當歸羊肉湯:改進冬天睏乏

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冬三月睏倦、乏力由於冬季氣血都隱匿起來了,氣血虛沒法立即供給腦部,這是腎虧或是氣血兩虛、血淤造成的。

當歸:性溫味甘,是調理身體的佳品,有補血補氣、活血化瘀的功效。當身體氣血充足以後,自然就會不容易感覺睏乏了。

羊肉:冬季的必備食材,能暖中補脾、益氣、健脾開胃、益腎精、養膽清目,治虛勞病嚴寒、五勞七傷,對身體有很好的滋補功效。

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