說起空腹,常常能想到人們之前說的飢餓可以使人長壽。在現代這個疾病高發的階段,對於免疫力較弱,身體慢慢走向衰老的中老年人,就必須要儘量維持空腹狀態了嗎?
空腹所指的是人沒有進食任何食物,這其中還包括水,一直讓腸胃處於排空的狀態。如果人要維持這個狀態,人們就在想,當吃進食物後,尤其是多種食物裡富含脂肪的美味,如油炸類、燒烤類。
這樣的食物往往被腸胃消化吸收的時間比較長,通常需要4個小時左右的時間。但根據人三餐的特點,如果一天吃三餐就無法保持空腹,於是吃兩餐會更健康。
尤其是中老年人一天吃兩餐才是最健康能長壽的方式,可真是這樣嗎?
想必大家都看到過一個動物實驗結果,根據動物實驗的內容來看,其中提到給動物限制飲食,其結果延長了它的壽命。所以,我們人也應該這樣做,才是長壽的辦法。
其實我們不用去效仿,通常情況下,人在吃完食物後,腸胃有消化吸收的時間,如果腸胃一直處於排空的狀態,在腸胃內沒有可以消化的食物,它會透過咕咕叫的方式來通知我們,這個時候大約就是6個小時左右了。
也就說按照我們一天三餐的方式,對腸胃是非常有利的。而也有的人,在兩餐之間就覺得餓了,這個時候我們也是可以食用的,選擇加餐的食物就可以以營養多樣飽腹感強的美食,如奶製品、新鮮的水果,都是優選食物。
而對於特殊的人群,如體型消瘦的老人,或者是需要補充營養的孕婦,即便是一天食用五頓飯也是可行的,在每餐控制量上保持七分飽左右,對機體補充營養、增強體質還會更有幫助。
相反,一天僅僅只食用兩餐,無論你是吃早餐加晚餐,還是午餐加晚餐的方式,都容易影響腸胃的健康,在這期積攢的飢餓感還會轉移到下一餐。
從整體上來看,你每天食用的飯量也不會減少。反而一天吃三餐,每餐食用七分飽,可保證腸胃的健康也能夠持續給機體供給營養,從而維持正常的機體生理活動。
因此,大家就不要傻傻的餓著自己了,保證健康的飲食以及適量運動,才是可以幫助你長壽以及維持身體健康的砝碼,對於中老年人也是如此。