導語：每個人都要經歷生老病死，但是對於女人來說，很難接受衰老的這個過程，畢竟愛美之心人皆有之，不過隨著年齡增長，皮膚肯定是有變化的，很多人上了年紀之後，皮膚越來越鬆弛，臉上的皺紋也越來越多。
其實在衰老的過程中，不僅外表會發生變化，我們的身體狀態也有所下降，尤其是對於女性來說。女性體內雌性激素分泌不足的話，是會加快衰老速度的，因此在平時女人應該呵護自己的身體健康。
雌激素分泌不足，很容易出現失眠多夢，體力下降，抵抗力減弱的現象。女性朋友到了45歲之後，身體中就不能夠分泌很多的雌激素了，這個時候一定要多吃4種養生食物，這樣才能夠促進雌性激素的分泌，既能美容養顏也能夠抗衰老。
01“奔五”的女性別太省錢，常吃4種養生食物，美容養顏抗衰老
1、枸杞
枸杞是一種很好的養生食材，具有很強的滋補效果，能夠起到滋陰補腎的作用，很多中年人都會在保溫杯裡泡枸杞。
枸杞不僅對男性有好處，女性朋友經常吃枸杞，也能夠起到很好的滋補效果，可以調節體內雌激素的分泌水平，又有很好的美容養顏效果，還能夠起到抗衰老的作用，因此女性朋友平時可以用枸杞泡水喝。
2、牛奶
牛奶也是一種很好的滋補食品，很多家庭必備牛奶，尤其是家裡有老人和小孩。牛奶中含有身體所需的氨基酸，除此之外，也含有大量的鈣元素和一些其他的營養物質，對於身體的健康有很好的幫助。
女性朋友每天喝一杯牛奶，既能夠給身體補充營養，也可以提高身體的免疫力和抵抗力，而且可以促進激素的分泌水平，避免雌激素匱乏，引起不必要的症狀。
3、豆類製品
豆製品也是生活中很常見的食物，比如我們經常吃的豆腐、豆漿、豆皮，這些食物中含有大量的大豆異黃酮，能夠促進女性朋友身體中雌激素的分泌，也可以維持卵巢功能正常運轉。
因此在補充雌性激素的過程中，可以多吃豆腐來調節身體，可以給身體提供營養成分，促進卵巢健康，也能夠防止雌激素分泌過少，導致身體衰老速度加快。
4、南瓜
南瓜中含有一些抗氧化性非常強的物質，可以促進體內雌性激素的分泌。除此之外，這些物質也能夠清除我們身體中的自由基，達到對抗衰老的效果。
南瓜裡面的豐富微量元素，也能夠促進雌性激素的分泌，有著很好的延緩衰老的效果。因此想要積極對抗衰老女性，可以適當進食南瓜調節身體。
02為了身體更健康，女性應遠離三種食物
1、荸薺
荸薺在南方是很常見的水果，但是這種水果不適合女性朋友經常吃，因為它是涼性水果，很容易導致體內寒氣加重，引起宮寒的現象，而且有可能誘發痛經。
荸薺的生長環境很特殊，一般是在沼澤或者是水塘中，這樣身上就會攜帶著一些寄生蟲和微生物，處理不當可能會導致身體健康受損，因此女性朋友儘量不要吃這種水果。
2、酒精類飲品
我們國家的酒文化源遠流長，直到現在酒也是一種社交工具。但是女性朋友儘量不要喝酒，因為酒精會傷肝，可能會讓肝功能降低，對於身體的健康很不好，而且會加速衰老的速度，看上去比同齡人更老。
3、柿子
柿子也是非常受歡迎的水果之一，不過女性朋友儘量不要吃柿子，因為這種水果也是寒性水果，吃太多會導致體內寒氣加重，出現宮寒現象，有可能會引起月經不調、痛經等問題。
結語：奔五的女人在飲食上一定要多加註意，畢竟已經進入到了衰老期，身體和各項器官在走下坡路，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，多吃一些能夠促進雌激素分泌的食物，這樣身體才能越來越健康，還可以延緩衰老的速度。