各位趣友大家好,我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
荔枝是水果類的一種,吃起來特別甜而且水分很多。含有豐富的維生素,具有補充能量、增加營養的作用。適量食用能夠促進面部微細血管的血液迴圈的作用,還對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。另外其含有豐富的維生素c和蛋白質,有助於增強機體的免疫功能。還可以使皮膚細嫩,也是排毒養顏的理想水果。
薇菜是我國本土生長的一種營養豐富的野菜,可鮮食或制乾菜,具有獨特的香味,清脆可口,久食不厭。薇菜有殺菌消炎、抗衰老的作用,有益於身體健康。薇菜是天然的瘦身減肥的保健蔬菜,吃薇菜的菜汁可以起到排毒瘦身,美容養顏的作用。
紅棗中含有豐富的維生素c、膳食纖維、多糖類,對於身體來說還是有很大的益處的,可以排毒抗衰,潤腸通便。紅棗中含有大量的粗纖維,可以刺激腸道蠕動,緩解便秘等問題。紅棗有比較高的飽腹感,平時用它當做零食可以減少一些高糖、高脂肪零食的攝入,減少肥胖、三高的風險。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!