在這個以顏值取勝的今天，無論是找工作還是談戀愛，無論是男生還是女生，身高都備受矚目。
很多家長為了讓孩子不輸在身高這個起跑線上，費盡心思的給孩子補充各種營養。
雖然，這些食物在一定程度上能夠促進孩子的生長髮育。
但是身高問題可不僅只和吃有關係，睡眠問題同樣也會影響到孩子的身高。
如果家長真的希望自己的孩子長高高，那麼就一定要重視起能夠影響孩子未來身高的關鍵因素：睡眠。
接下來，就讓芽芽媽帶大家瞭解一下關於身高的知識吧！
有的媽媽在這裡就疑惑了，上面的表怎麼看？
這是近年來世界上常用來評估體格生長的方法。當變數值不完全呈正態分佈時，百分位法比標準差法能更準確的反映實際數值。
百分位數值，就是根據孩子的年齡，身高找對應的數值。表示在同年齡同時代同性別的100個孩子當中，數字越大，個子越高，數字越小，個子越小。
身高體重表從左到右是什麼意思？3rd，97th？
這個標準值涉及到統計學的內容和英文的簡寫，3rd就是第三百分位，也就是英文third的簡稱，50th是fiftieth的簡稱,97th是ninety-seventh的簡稱。
也就是說孩子的身高體重應該包含在第百分之三到百分之九十七百分位數之間才是在正常範圍內。
舉個例子，1歲的男寶寶，身高在71.5cm-81.8cm，體重在8.16kg-12.37kg均為達標；1歲的女寶寶，身高在70.0cm-80.2cm，體重在7.70kg-11.57kg均為達標。
家長除了檢視身高標準表，還可以對孩子的身高進行簡單的估算。孩子的身高一般都是先快後慢，這些都是有規律的。
例如：孩子2歲時身高大約為85cm，那麼2歲以後的身高大概每年就會增長7cm左右。
也有人說，父母長得高，孩子也能長得高，雖然這句話有一定的意義，但它也不是絕對的。
遺傳基因只能決定孩身高百分之七十，剩下的百分之三十則由營養和後天的良好習慣組成，例如：飲食、睡眠習慣等。
所以那些經常讓孩子這樣睡的父母，孩子將來可能就和高個子無緣了！
01
睡前吃東西
睡覺前最好不要讓孩子吃東西，即使是喝奶也最好不要。
因為睡前吃東西會加重孩子腸道的負擔，吃東西可能還會影響到孩子的休息。
有的小寶寶晚上的時候需要吃夜奶，芽芽媽建議這個習慣最好戒掉，否則會影響到寶寶的睡眠。
02
睡前斥責孩子
相信很多媽媽都遇到過，由於孩子的調皮導致自己脾氣失控對著孩子大聲的斥責或者責罵，這樣就會導致寶寶們大哭不止、情緒低落。
如果媽媽稍加註意就會發現孩子們在睡覺的時候都帶著壞情緒甚至出現哭泣的現象，而這些現象都會影響到孩子的生長髮育。
03
睡得太晚
現在的社會，家長們由於工作繁忙導致壓力較大，所以，睡前都習慣性的玩會手機才能休息，大人們的這種習慣在無形中就會影響到孩子。
還有的孩子越到睡前越是興奮，遲遲的不肯入睡，出現這種情況，家長們一定要適當干預，不能聽之任之。
其實芽芽媽想說的是，晚上9點到第二天凌晨1點是生長激素分泌量達到最高的時候，所以想要孩子長高，就得抓緊時間睡覺。
04
睡前玩手機
當下，有為數不少的家長喜歡在晚飯後躺在床上玩手機、iPad等電子產品。
家長的這種行為就會給孩子過早接觸電子產品的機會，還有些家長熬夜刷劇都會影響到寶寶的睡眠質量。
如果孩子在晚上接觸電子產品，不僅會讓孩子出現睡眠質量問題還會導致正在發育的視神經也會受到傷害，增加孩子患近視的風險！
睡眠晚和身高有什麼關係呢？
人之所以能夠長高、長大，其實跟體內的激素分泌是有關係的。
生長激素就是促進寶寶成長髮育的激素，而且生長激素不是每時每刻都在分泌的，而是有時間段的。
晚上10點到凌晨兩點是生長激素分泌的高峰期，這個時候，如果孩子已經進入了深度睡眠，那麼對孩子的成長將是非常有利的。
但是，如果這個時候孩子還沒有入睡就會影響到孩子的身高發育。
所以，家長給孩子養成一個健康的睡眠習慣是很重要的。
為了孩子長高，家長應該怎麼做
01
養成良好的睡眠習慣
其實在生活中，很多孩子的習慣和家長都著密切的關係。
如果準媽媽在孕期經常熬夜晚睡，那麼孩子出生以後就會比較難帶，也會經常晚睡。
所以芽芽媽提醒準媽媽們，在孕期的時候就要養成良好的睡眠習慣。等孩子出生以後，也要儘量的培養孩子好的睡眠習慣。
有的孩子白天睡覺，晚上卻很晚都不睡。如果這樣的話，家長就可以減少孩子白天睡覺的時間，甚至白天不讓孩子睡覺。
02
讓孩子多運動
眾所周知，多運動會促進孩子的身高發育，例如：跳繩、打球等。
家長可以多帶孩子出去玩，讓孩子增加戶外運動，這樣孩子玩累了晚上就睡得香。
03
讓孩子營養均衡
現在的肥胖孩子隨處可見，所以家長們一定要重視起來。
讓孩子吃的好、吃得營養而並非讓孩子多吃肉，更不是讓孩子過量吃。
儘量做到營養均衡，葷素搭配，保持不超量。豆製品和奶製品可以多吃些，這些食物都可以促進孩子長高。
天下的父母都希望自己的孩子將來能夠長高，那麼營養的攝入和良好的睡眠對孩子而言就尤顯重要。
特別是睡眠這方面，只有保證了充足的睡眠才能讓孩子更加健康的成長！
參考文獻
讓孩子的個子再長高些.葉夏.民防苑,2001:24-25.
影響孩子長高的因素是什麼.李峰文.教育導刊,2000:47.
有關孩子長高的幾個問題.潘慧.江蘇衛生保健,2019:12-13.