空心菜
空心菜 “女神的最愛”，它富含纖維素、木質素等膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，促進體內毒素的排出，從而減少色素沉澱，美容養顏。同時，它還增進消化功能，熱量極低，常吃可消脂減肥。葉綠素還能清潔口腔，預防口臭。
銀耳
銀耳是一種公認的養生食材，在日常生活中受到人們的歡迎，尤其是對一些女性朋友來說，經常吃一些銀耳可以起到美容養顏、延緩衰老的作用。銀耳中含有大量的氨基酸和蛋白質，對於血糖偏高的人來說，經常吃一些銀耳可以起到降壓減脂、增強體質的作用，銀耳也被人們稱作是天然的胰島素。
燕麥
燕麥含有p一葡聚糖，這是一種多孔的可溶纖維，能夠消除腸道內產生膽固醇的物質，並將其排出體外。燕麥可能還有助於降低高血壓患者的血壓。燕麥是少數幾種含有抗氧化物的穀物之一。同時，燕麥中的膳食纖維和蛋白質能夠使食用者很快有飽的感覺，可以使食用者遠離更多容易發胖的食品，幫助控制體重。
紅薯
紅薯就是我們口中的地瓜，紅薯的抗癌效果相信很多人都知道。紅薯特有的糖脂就是癌細胞的剋星。紅薯還含有一種叫做脫氧異雄固酮，它不但可以制止癌細胞，甚至可以將癌細胞扼殺。熟的紅薯抑制癌症的機率高達98.7%，生的紅薯則為94.4%。