前幾天發的健脾養胃食譜大全反應還不錯在一些朋友講出來的症狀中發現其實大多數人的症狀裡面都含有一項就是溼氣重
所以今天來和大家講一下關於溼氣重的保健方法希望大家可以進行參考
從目前現代人的生活環境和飲食習慣來講大多數人體內或多或少都是含有溼氣的
簡單來分溼氣有兩個來源外溼和內溼。
【外溼】
來源於外界氣候所以沿海城市者體內多溼氣
【內溼】
主要來源於脾虛現在的人飲食不規律暴飲暴食各種宵夜冰鎮冷飲這些東西都要靠脾胃去執行工作量特別繁重沒有得到休息和保養慢慢脾胃就會越來越虛弱不能夠及時運化吃進去的食物這些沒有被運化的食物堆積在體內生成了溼氣。脾虛生溼氣溼氣又會加重脾虛形成惡性迴圈
【體內溼氣重的表現】
1、感覺整日無精打采懶得動彈全身沒力手腳發軟
2、刷牙噁心口苦口乾感覺喉嚨黏膩有拉絲感!
3、舌苔粗糙或很厚、發黃發膩舌頭兩邊有鋸齒形的齒印
4、便便不成型長期便溏黏馬桶總有排不淨的感覺
5、頭髮出油滿臉油光鼻子毛孔粗大臉上身上愛長痘
6、身上容易長溼疹愛過敏皮膚癢
7、身體浮腫肚子大陰.囊.潮溼!
大家可以對照自己的身體是否有以上症狀
【祛溼該用什麼方法】
1、[理氣法]人體內氣走得不順容易生溼氣。溼氣又阻礙氣的執行形成惡性迴圈。久坐之人易生溼。所以祛溼要理氣要讓全身氣血通暢。
2、[發汗法]皮膚是人體面積最大的器官。運動可以讓溼氣通過出汗的方式從體表的每一個毛孔散佈出去擴大溼氣去除的通路和麵積。
說到祛溼很多人聽的最多的就是“薏米紅豆”湯是的沒有錯它的祛溼效果是人盡皆知的但是會煮和不會煮效果確是天壤之別
【所需材料的功效特點】
薏米
溼氣性屬陰寒易傷陽氣
薏米祛溼雖好但有一定的寒性溼邪分為溼熱和寒溼。如果是溼熱那麼舌苔應該是黃膩的舌質應該是紅的而寒溼則是舌苔白膩。
喝了寒涼的薏米紅豆把溼氣熱氣壓下去了彷彿症狀減輕了但實際上把脾給傷了脾胃運化食物是需要陽氣的若是寒溼體質的人常吃薏米損傷了陽氣對溼氣的抵抗能力是會越來越弱的。
那該怎麼辦呢很簡單隻要新增一步將生薏米炒至微黃去其寒性健脾祛溼功效也更明顯。
紅豆
中醫裡的紅豆指的是赤小豆赤小豆和紅豆是有區別的。很多人常常錯把紅豆直接拿來和薏米煮。而赤小豆體積比較小有利尿、消除水腫的作用。從形狀來說紅豆比較圓赤小豆是細長的。從功效來說赤小豆含有皂草甙物質具有通便、利尿和消腫的作用功效更強中醫入藥都用赤小豆而紅豆則只供一般食用。
【健脾】
溼氣主要來源於脾虛脾胃虛弱之後不能夠運化吃進去的食物這些沒有被運化的食物堆積在體內生成了溼氣。脾虛生溼氣溼氣又會加重脾虛形成惡性迴圈。
所以想要達到真正的祛溼必須要跟健脾益氣溫中理氣的藥搭配起來才行芡實山藥
3、芡實
性平具有健脾養胃益腎固精補脾止瀉除溼止帶之功效
4、山藥
性平補肺、脾、腎、三焦氣陰填精固腎使氣血生化有源中醫認為山藥具有固腎養肺、補脾益精的功效有利於脾胃消化吸收功能。不論脾陽虧或胃陰虛皆可食用。
【四者同用的功效】
1、紅豆薏米山藥芡實有健脾益胃的作用。脾胃為後天之本氣血生化之源。所以把脾胃調養好是健康的根本。
2、紅豆薏米山藥芡實粥有補腎益精的作用。腎為先天之本精、氣、神乃人之三寶芡實不但止精而亦能生精。
3、紅豆薏米山藥芡實粥有祛溼利水健脾補肺的作用。薏米主要功效在於健脾去溼健脾可以補肺祛溼可以化痰。
那接下來教大家幾種山藥芡實薏米的做法和吃法大家可以根據自己的愛好選擇效果都大同小異的需要準備的材料赤小豆250克薏米250克山藥250克芡實100克!
一、山藥芡實薏米茶
步驟1將赤小豆薏米芡實洗淨風乾備用!
步驟2將風乾好的薏米入鍋內小火炒至黃色放涼裝入瓶子
步驟3將風乾好的赤小豆芡實裝入乾淨的瓶子中!
步驟4山藥去藥店買乾的可以直接食用的!
食用方法
每次取炒好的薏米5克赤小豆5克山藥5克芡實2克放入養生壺用溫水浸泡兩小時然後插電熬煮大約半小時看見顏色變紅即可飲用煮完水的豆豆可以再拿去煮粥吃這樣不會浪費
二、山藥芡實薏米糊
步驟1將赤小豆100克薏米100克芡實30克洗淨風乾備用
步驟2將風乾好的薏米赤小豆芡實入鍋內小火慢慢炒熟放涼備用
步驟3將炒好的薏米、赤小豆芡實放入磨粉機磨成粉
步驟4山藥100克去藥店買乾的可以直接食用的也是磨成粉將磨好的山藥粉和薏米、赤小豆芡實粉倒在一起攪拌均勻
食用方法每天挖23勺粉泡熱熱的開水攪拌至糊狀飲用
三、山藥芡實薏米粥
步驟1將赤小豆薏米芡實洗淨風乾備用!
步驟2將薏米入鍋內小火炒至微黃放涼裝入瓶子!
步驟3將風乾好的赤小豆芡實裝入乾淨的瓶子中!
步驟4山藥去藥店買乾的可以直接食用的!
步驟5取炒好的薏米50克赤小豆50克山藥50克芡實15克放入燉鍋中先用溫水浸泡2個小時左右然後熬煮2個小時放入冰糖(依個人愛好加)即可食用!(這個量可以吃34個人一家人當早餐如果是一個人的話量可以減少
注意事項赤小豆、薏米仁很難煮爛最好用溫水浸泡後再煮否則營養很難出來但很多人往往都是直接煮。
還有一些人熬山藥薏米紅豆粥時加大米進去覺得稠稠的很好喝。大米長在水裡含有溼氣溼性黏稠所以一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛溼的本身不含溼所以它們怎麼熬都不稠湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質來把人體的溼給除掉一旦加進去大米就等於加進去了溼氣功效全無了。
所以切記不要亂加東西
以上三種做法我都有嘗試過
山藥芡實薏米茶可以煮好後裝進水瓶帶著上班、上學的時候喝
山藥芡實薏米糊可以裝進小瓶子方便攜帶隨時隨地衝泡都非常方便
山藥芡實薏米粥適合時間比較多的全職媽媽或者如果上班人士想用來當早餐可以前一天晚上浸泡好然後預約好燉煮時間它會自動保溫吃的時候加點冰糖就可以當早餐吃
【特別介紹】
可能大多數人聽的比較多的是薏米赤小豆芡實湯而這裡為什麼要多加一味山藥呢
薏米祛溼養脾胃芡實溫補養脾胃山藥平補養腎紅豆祛溼敗毒養心四者同用兩補兩洩陰陽調和更是相得益彰互補缺失。
這個祛溼湯基本沒有什麼禁忌只要體內有溼氣的人都能喝效果很明顯最後祝大家身體棒棒噠
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