雨水節氣過後，春天的氣息越來越濃了。而在四季中，大多數人最喜愛的就是鳥語花香的春天~
不過，小編要提醒大家，在開心迎接春天的同時，還要注意一些養生細節。這不，現階段養生重點已經給諸位總結好了，在欣賞美景的同時，也要照顧好身體哦~
睡覺1不要，否則溼氣“乘虛而入”
隨著天氣回暖、雨水增多，有個煩人的傢伙也悄然而至——溼氣。體內溼氣重，主要有大原因：一是脾胃功能受損導致水溼運化失常，多吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，菸酒不離手等習慣，都可能導致傷脾胃，導致溼氣內生，稱為“內溼”；二是長期處於潮溼環境，也會加重體內溼氣，稱為“外溼”。
在日常生活中，“內溼”比較為大家所熟知，而“外溼”往往容易忽略被忽略。就說臥室吧，每個人每天至少要在裡邊呆6、7個小時，甚至還可能更久。現在天氣潮溼，再加上時不時的回南天，如果長期在溼漉漉的臥室睡覺，就可能加重體內溼氣。所以，千萬不要忽略了給臥室除溼！
臥室避溼小妙招：
遇到下雨天、回南天，要關好門窗；
家裡放個溼度計，室內相對溼度高於70%，及時開啟除溼機或空調除溼；
臥室裡不要放花草盆栽；
不要用太溼的拖把拖地，如果不髒，建議少拖地。
總之，臥室保持乾燥清爽，不僅睡得香，也不給溼氣可乘之機。
喝水2不該，否則肝臟很受傷
①不該忽視補水現在天氣還有點冷，不像夏天出很多汗，很多人往往不注意補充水分。其實，人體像莊稼一樣，莊稼春發，長勢快速，此時對水分需求特別高，正所謂“春雨貴如油”。尤其是在北方，還很乾燥，更需要及時補水。
喝水小建議：一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，透過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘要靠喝水來補充。也就是說，成年人平均每天需喝2000毫升水。②不該隨意加“料”很多人喝水時，喜歡加些“料”，如食材、保健茶、藥材等，從而達到更好的養生效果。尤其是到了春天的“養肝季”，很多人都習慣泡些養肝茶。
然而，喝加料的養生水，會帶來很多健康隱患。此前，據舟山晚報報道，58歲的林大伯（化名）在某短影片網站購買了一款養生保健茶，沒想到喝了一個月，竟喝出肝損傷。而醫生分析稱，林大伯很可能是因食用藥物過量，導致急性藥物性肝損傷。別說那些不熟悉的藥材，即便是藥性平和的枸杞水，也有不適合食用的人群。因此，加料前一定要做好功課，看是否適合自己的體質，如果不確定，寧可喝溫開水；來源不明的保健茶更是不要隨便喝，以免造成肝損傷。
洗澡3不宜，否則全身都難受
①長了溼疹，不宜少洗澡老話常說“春天溼重，容易皮癢”。一到春天，很多人就開始長溼疹，此起彼伏，一波接一波，全身沒幾塊好皮膚，是吃也吃不香、睡也睡不好。很多人會覺得，長了溼疹，只有讓皮膚保持乾燥，才能好得快。
恰恰相反，長了溼疹後，皮膚很怕幹。大部分溼疹患者都存在皮膚乾燥的情況，如果皮膚不及時補水，很可能雪上加霜。而且，皮膚長期不清潔，也會進一步加重溼疹等炎症反應。而洗澡不僅能清潔皮膚，還能給皮膚補水。不過，溼疹患者洗澡，頻率、時長和水溫都要注意：每天或者隔天就洗一次澡，保持皮膚清潔；每次洗澡，時長最好控制在5~10分鐘內；最好淋浴，不要泡澡；洗澡時用溫水，溫度在32~37攝氏度為宜，或感覺不涼就行。
②洗澡水不宜溫度過高雖已入春，但現在天氣還比較冷，很多人洗澡喜歡將水溫調得比較高。水溫太高，會引起外周毛細血管擴張，本就容易導致腦部供血不足。加之，浴室的環境比較密閉，空氣流動慢，室溫又較高，氧氣含量不足，更容易導致大腦缺氧。這樣一來，人很容易頭暈，甚至跌倒，尤其是對心腦血管疾病的人來說，更是危險。建議：水溫40攝氏度左右最好，如果覺得不夠熱，就稍微增加熱度。
③按摩拔罐後不宜馬上洗澡進入春天后，按摩拔罐等又成了熱門保健專案。但很多人忽略了這件事——按摩拔罐後不宜立即洗澡。人在洗澡時，熱水也會刺激皮膚，在兩者共同作用下，更加會導致身體重要器官如大腦等相對缺氧，出現虛脫或暈厥等現象。此外，人在按摩時氣血匯聚於體表，毛孔開啟，此時洗澡極易受涼生病。建議：在按摩後應在溫暖的環境中稍作休息1~2 小時，拔罐後最好是3小時以後再洗澡。
（《中國家庭醫生》雜誌社）