楠木軒

女人不想變老,推薦吃以下食物,補水潤膚,排毒抗衰,預防疾病

由 公松臣 釋出於 健康

大家好,我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
南瓜現在是很受歡迎的一種食物,它具有最低的熱量,即使它們在睡前吃,它們也不會導致體重增加。南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅能滿足飽腹感,還能促進新陳代謝和排出腸道垃圾毒素,能排毒清腸,刮油消脂。而且它還有助於腸道在睡眠期間排毒,幫助甩掉大肚腩。
土豆不僅口味鮮爽,而且營養豐富。土豆比大米、麵粉具有更多的優點,能供給人體大量的熱能,可稱為“十全十美的食物”。所含的維生素C是蘋果的10倍,B族維生素是蘋果的4倍,各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等,具有健腦益智,增強記憶力的功效。
夏季能夠堅持吃一把桑葚的時候,就可以提高身體的抵抗力和免疫力,遠離疾病的困擾,這主要是因為桑葚中含有豐富的活性蛋白,胡蘿蔔素和花青素等,能夠加速身體中的毒素和垃圾的排出,能排毒清腸,同時它還可以延緩衰老,是女性美容養顏的佳品。桑葚中還含有豐富的鞣酸,脂肪酸和蘋果酸等營養物質,它可以促進腸胃的蠕動,達到健胃、助消化的作用,從而可以讓腸胃更加健康。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!