提到糖尿病這種疾病,想必大家都不陌生,但是很多人對於糖尿病的發病機制並不太瞭解,總覺得是經常吃糖分過高的食物所導致,但事實並非如此。
根據現如今掌握的資料來看,糖尿病的病因尚未明確,而且不同的糖尿病病因也有所不同,總之和飲食,環境以及胰島細胞功能障礙有關係。
除此之外,當糖尿病發生之後,不吃糖分含量過高的食品的確是其中一方面,但要想避免血糖波動,以下三種不甜的食物也得忌口。
1、糯米
生活中經過糯米烹飪的食物有很多,比如糯米丸子,燒麥,粽子等,除了蜜棗粽子之外,其他的也都是鹹口味的食物。
正是如此,有些人便先入為主的覺得糯米不含糖,患有糖尿病後也不用忌口,可其實這種想法完全錯誤。
因為糯米當中含有比較多的蛋白質,煙酸以及碳水化合物,如果攝入量過多,碳水也容易轉化為熱量和糖分囤積在體內,進而使得血糖升高。
另外,除了糯米之外,饅頭、米飯、麵條等主食,儘管口感不甜,也不能多吃。因為碳水化合物同樣很多,建議糖尿病人群用燕麥,山藥,玉米等粗糧替代部分主食。
2、土豆
作為常見的蔬菜土豆獲得了大家的青睞,它的製作方法有很多,尤其是醋溜土豆,吃起來清脆可口,也是很多人不會把土豆跟升血糖聯絡在一起。
可殊不知,土豆中有大量的澱粉,而澱粉主要有葡萄糖,蔗糖和果糖組成,如果攝入量過多,也會使得血糖升高。
3、油炸食物
像薯條炸雞等,經過高溫油炸後的食物口感的確不錯,但是其中的營養成分已經遭到了破壞,而且油炸後的熱量也比較高;
如果經常吃,不僅會導致人體發胖,而且受到脂肪的影響,也會加重糖尿病病情。
要想穩定血糖,應該做好以下幾件事!
1、多喝水
糖尿病患者日常生活中一定要注重喝水,積極方面可以降低血液粘稠度,西式葡萄糖另外還能促進代謝和排尿,由此一來也能達到降血糖的功效。
另外如果想要事半功倍的話,也可以水裡加入蒲公英苦丁等,因為蒲公英具有清熱解毒,清火涼血的效果,可以輔助排出血液當中的代謝垃圾,而苦丁的作用就是加快血液迴圈的速度。
2、堅持鍛鍊
運動是穩定血糖最主要的方式,不光可以消耗熱量和脂肪,還可以刺激人體分泌更多的胰島素,進而避免血糖波動
3、保持好的心態
有部分糖尿病人群因為血糖控制不佳,往往有情緒不穩定的表現,這樣一來,身體內分泌和代謝系統受到影響,更會使得血糖波動,所以要想穩定血糖,首先得控制好情緒。
總而言之,患有糖尿病之後不光要謹遵醫囑服藥,同時還得注意飲食的禁忌,除了遠離高糖分的食物,還得忌口油炸食品,土豆以及糯米。
此外,要想更好的穩定血糖,建議大家從生活習慣著手,保持良好的心態,堅持鍛鍊以及多喝水