對我們的健康來說，運動是極其必要的，很多人也都知道運動對自己的重要性，都會進行運動來養生，這一點是值得肯定的，但是有時運動反而會損害健康，下面小編就為大家介紹一下運動養生的原則。
1、動靜結合
我們不能因為強調動而忘靜，養生要動靜兼修，動靜適宜。養生過程就是內練精神、外練形體的過程，使內外合諧，體現出由動入靜、靜中有動、以靜制動、動靜結合的整體養生思想。
運動需要順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主練而靜主養神。
2、持之以恆
運動養生不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊。每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛鍊,若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛鍊，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以，無論什麼樣的條件和環境，運動養生堅持最重要。
人貴有志，學貴有恆，做任何事情，要想取得成效，沒有恆心不行古人云冰凍三尺，非一日之寒，運動養生非一朝一夕之事。
3、體能適度
一般來說，以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞為適宜;也有人以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標。若運動量大，心率及脈率就快。對於正常成年人的運動量以每分鐘心率增加至140次為宜,而對於老年人以每分鐘增加至120次為宜。
若運動後食慾減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。
4、循序漸進
運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕鬆鬆地漸次增加活動量，不能一口吃個大胖子。
正確的鍛鍊方法是運動量由小到大，動作由簡單到複雜。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經過一段時間鍛鍊，再逐漸增加跑步的速度和距離。
5、因時制宜
一般來說，早晨運動較好，因為早晨的空氣較新鮮，而室內的氧氣經過一夜的睡眠後濃度相對增多，到室外空氣清新的地方進行運動鍛鍊，即可把積聚在身體內的二氧化碳排出來，吸進更多的氧氣，使身體的新陳代謝增強，為一天的工作打好基礎。此外，午睡前後或晚上睡覺前也可進行運動，但運動不要太激烈，以免引起神經系統的興奮，影響睡眠。
稍微劇烈的運動，不要在吃飯前後進行，因為在飯前呈現飢餓狀態，血液中葡萄糖含量低，易發生低血糖症;飯後劇烈運動，大部分血液到肌肉裡去，胃腸的血液相對減少，不僅影響消化，還可引起胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。
以上是給大家介紹的一些運動養生的原則，大家在運動的時候，一定要搞清楚正確的原則，千萬不要因為運動而運動，有時候往往就是因為這個原因照成不可想象的後果，希望大家以後要多注意了。