睡眠時間影響孩子身高,家長應該重視,儘量讓孩子這個時間睡覺

文 | 朗姐育兒說(文章原創 ,版權歸本作者所有,歡迎個人轉發分享)

生長激素,能促進骨骼、內臟和全身生長.促進蛋白質合成,影響脂肪和礦物質代謝,在人體生長髮育中起著關鍵性作用。

身高一直是家長擔心的問題,因為孩子身高會受父母的基因影響,特別是男孩子方面,家長更加關注,擔心孩子會“低人一等”。

孩子身高出來遺傳基因裡,還受生長激素、生長週期的影響,在孩子生長髮育過程中,家長做好生長激素分泌的準備工作,更好的讓孩子達到理想身高。

睡眠時間影響孩子身高,家長應該重視,儘量讓孩子這個時間睡覺

一、孩子長個,和生長激素有關

科學研究證明,生長激素是唯一能夠使骨骼線性生長的物質,骨骼生長就是骨骼兩端軟骨不斷成為新的骨骼組織。生長激素是刺激細胞分化、增殖的動力源。當生長激素作用於骨組織時,可以讓骨頭使勁往兩頭長,從而使身高一點一點的拉伸。生長激素缺乏的孩子,一般身高都比較矮小。想讓孩子分泌足夠的,睡眠質量很重要。

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二、想讓孩子長高,這個時間的睡眠很重要

長高就是和時間比賽,科學研究證明,夜間的生長激素分泌是白天的三倍,並且23:00-1:00和凌晨5:00,這兩個時間段是它分泌的兩個最高峰時期。

1. 睡眠

夜間是生長激素分泌的三倍,所以孩子在十一點前入睡,是對長高最好的安排。若是孩子不睡覺,會錯過這個長個的好時間的。還有五點也是孩子長個的好時間。家長既要保證孩子提早睡,又要保證孩子的睡眠時間足夠。

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睡眠是長高的重要原因,因為它和生長激素密切關係著。除了睡眠時間的注意,還有

下面這兩個方面,可以瞭解一下。

2. 營養

孩子身體健康跟營養也有關係,有些營養對身高起著至關重要。

比如:蛋白質,構成人體的蛋白質的物質有5~10萬種,組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸,就能加速蛋白質的合成,有助於全身各組織器官的生長髮育,特別是骨骼和骼軟骨的生長髮育;

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賴氨酸,刺激腦垂體分泌更多生長激素,給長高提供動力。促進人體生長髮育、增強機體免疫力、抗病毒、促進脂肪氧化、緩解焦慮情緒等方面都具有積極的營養學意義,同時也能促進某些營養素的吸收,能與一些營養素協同作用,更好的發揮各種營養素的生理功能。

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3. 運動

經常運動的孩子比不運動的孩子能夠高出4cm左右,孩子在運動的時候會刺激生長激素的分泌。

三、如何輕鬆叫孩子起床,家長試試這幾招

1. 不使用鬧鐘

孩子在睡夢中被突如其來的鬧鐘嚇醒,長期下去孩子會很難入睡,甚至還會經常夢中驚醒,嚴重影響了睡眠質量,正確做法是媽媽輕輕地拍孩子的背,輕輕喚醒寶寶,不要大喊,孩子可能會焦躁,不願意起床。

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2. 不要在孩子臥室放玩具

有些孩子會有賴床的毛病,即使清醒了也會在床上磨磨唧唧的,想讓孩子快點起床,就要將孩子喜歡的東西放在遠離臥室的地方。這樣孩子的思維就不會放在這些玩具上,就會放在他需要完成的任務上。

3. 和孩子約定

媽媽可以和孩子提前約定,什麼時候叫醒他,這樣孩子就不會有牴觸心理,因為知道和媽媽約定好了。

家長可以在孩子發育時期開始做好孩子長高的準備,讓孩子身高達標不是夢!

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