小滿是夏天的第二個節氣，此時夏季作物的籽粒已開始灌漿飽滿，但卻還未成熟，因此我們還處於小滿，而不是大滿的階段。
在小滿時節，天氣逐漸變得溼熱，氣溫也逐漸增高，而雨水的增多更是使得這個季節極為潮溼、悶熱，這也是小滿時節的氣象特徵。
在小滿之後，暑邪和溼邪這兩大邪氣就開始侵犯人體，稍不留心就可能會引起身體的不適，如心悸、精神不振、胸悶、身體乏力等等。
因此，夏季養生的原則就是要在盛夏防暑邪，在長夏則要防溼邪。而在小滿時節，我們可以採取一些措施來預防這兩大邪氣的侵襲。
今天小爆老師，就跟大家說說：小滿節氣吃“3瓜4豆”，預防兩邪侵犯人體！為陽氣開路，平安過夏。
第一個瓜是絲瓜：
小滿這天，人們喜歡吃絲瓜，因為它清甜香脆，同時也具有一定的藥用價值。中醫認為，絲瓜性寒味甘，能夠消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒等。絲瓜中富含多糖類物質，能夠促進腸道健康，有助於預防便秘。
第二個瓜是苦瓜：
夏季需要養心，而苦瓜的苦味能夠入心，因此在夏季養生中多吃苦瓜有利於保護心臟，預防心臟病的發生。苦瓜性寒味苦，能夠清熱解暑、明目解毒，有助於消除夏季燥熱和火氣。
第三個瓜是冬瓜：
夏季炎熱，人們容易出汗，而冬瓜含水量極高，同時具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。在夏季，用冬瓜煮湯食用再合適不過。
四種豆中，第一個是綠豆。綠豆是夏季消暑的必備食物之一，味甘性涼，能夠清熱解暑、生津止渴。夏季人體出汗較多，電解質平衡易被破壞，而綠豆富含鉀元素，常喝綠豆湯能夠有效為人體補充所需水分和電解質，在夏季消暑方面最為理想。
第二個豆是紅豆。紅豆能夠利水消腫，在夏季，人們常常遭受溼邪侵襲，出現食慾不振、精神不佳、舌苔黃膩、大便不成形等症狀，吃點紅豆能夠起到很好的祛溼作用。紅豆入心，常吃還能清心養神、健脾益腎、保肝退黃。
第三個豆是白扁豆。白扁豆性味甘微溫，入胃、脾二經，具有健脾化溼、利尿消腫、清肝明目等功效。對於夏季腸胃虛弱、食慾不振、經常腹瀉的人群特別有益。
最後一個豆是黑豆。黑豆被稱為“百病剋星”，李時珍曾在《本草綱目》中記載“常食黑豆，可百病不生”。黑豆性平味甘，歸脾、腎經，能夠消腫下氣、補血安神、明目健脾、補腎養陰、解毒排毒等。