人體各器官在足底的定位，就是這些器官在足底的反射區。在反射區出現的生理變化和病理變化的陽性反應物，就是治癒疾病的特效治療點，也叫作足底的生命密碼。
一、腳——人體健康總根
人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。
這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。
古代中醫透過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，這個理論比較複雜。簡單說來，你要知道：經常雙腳互打，相當於在調理全身五臟六腑。
二、揉一次腳，勝泡十次腳
1、老人轉腳腕——幫助降壓
腳踝周圍分佈著肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經的多個重要穴位，即五輸穴中的輸穴、經穴及原穴，為臟腑經脈之氣血轉輸、運送、彙集壯大的通道。長期血壓高的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，刺激下肢經絡的輸、經、原穴，可以健脾化痰、滋陰降火、舒經活血、調節臟腑功能，調節全身血液迴圈，控制血壓。
2、消化不良——扳腳趾
消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。因為，足背蹠趾關節附近是下肢經脈“滎穴”分佈的位置，“滎穴”能治熱證、火證，具有清熱、瀉火、止血、鎮痛、滋陰、養胃的作用，正所謂“滎主身熱”。因此，依據各經滎穴分別主治本臟腑病變所致熱證，板搖腳趾，剛好能刺激足陰陽六條經的滎穴大都、內庭、行間、俠溪、然骨、通谷。經常順時針板搖腳趾可以達到舒肝理氣、健脾和胃、清熱除溼的目的。
3、靜脈曲張——踮腳走
有研究顯示：踮腳運動會讓小腿後側收縮，肌肉的收縮產生的擠壓會促進血液的迴圈。
每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。
4、睡覺流口水——按腳拇趾
脾主運化水溼，睡覺流口水、舌邊有齒痕，這是脾虛的症狀，就是常說的水溼重。如何處理呢？
我們應該從脾經入手。足部的太白穴就是脾經經氣的經行之處。脾臟經氣足了，這運化水溼的功能就會變強，時間久了就能消除睡覺流口水症狀。