初春養生注意事項

由 申屠仲舒 釋出於 健康
    春天是陽氣上升的季節，是自然萬物之生、長、化、收、藏中“生”的階段，為適應自然界的這種變化，春季養生的核心內容是養“生氣”，促進陽氣的生長和肝氣的生髮、疏洩。具體要領如下。
    1、起居調整：早起床，少睡懶覺。
    春季應晚睡早起，適當減少睡眠，增加活動時間，使人體的陽氣象自然界的陽氣一樣能夠生髮。睡眠過多，極易使人體的陽氣鬱滯體內，不利於“春夏養陽”。
    2、增加運動時間。
    因為陽氣主動，適度的運動對人體的陽氣有長養的作用。春天應多進行郊外踏青、晨起跑步、登山等運動，以促進陽氣的生髮的肝氣的疏洩。
    3、穿衣講究：披髮緩形。
    人體的陽氣總是不停地向上、向外發散，同時又認為頭為諸陽之會，人體十二經中六條陽經均聚集在頭面部。故要生髮人體的陽氣，必須使頭部及外周皮膚處於舒緩、放鬆的狀態。
    4、情志調攝：開心樂觀。
    春季肝氣主令，透過良好得精神調攝，可以促進肝氣的生髮疏達，對周身氣機的調暢有重要的促進作用，從而維持全身氣血的正常執行。肝主怒，怒極傷肝，迫使氣血上逆，極易出現肝陽勃發，而見頭暈目眩、高血壓、腦中風等。情緒鬱結亦為春季大忌，因可導致肝氣鬱而不發，加重全身鬱滯症狀，易導致抑鬱症的發生。
    5、飲食調養：青綠、辛甘。
    青色、綠色入通於肝，春季應多食用綠色、青色的蔬菜和水果，以助肝氣生髮，同時清解虛火。因辛味主發散，酸味主收斂，故應以辛味為主，食酸要少，以利於肝的疏洩。同時可多食甘味以補益人體的脾胃之氣。推薦食品如小米、雞肉、大蔥、豆芽、菠菜、生薑、大蒜、糯米、大棗、胡蘿蔔、菜花、竹筍、白菜等。
    6、“春捂秋凍”。
    春天氣候變化較大，衣服不可頓減，宜“下厚上薄”，及下身的衣服要比上身減慢些，既養陽又收陰，可謂兩全其美之法。

    初審：朱凱凱

    複審：關海龍

    終審：喻 瑋

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