正值初冬，氣溫逐漸下降，尤其是晝夜溫差大，一個不小心就容易染上風寒，所以我們更是應該在這段時間多注意對身體的保健。
一談到有什麼養生食物，大家肯定會想到前段時間大火的“保溫杯泡枸杞”，確實，枸杞自古以來就是滋補佳品，是很傳統的中藥材，營養價值非常高，不論男女，日常生活中堅持多吃些枸杞，對身體的養生保健很有幫助。
1、延緩衰老
在中醫上，枸杞還有個別名“卻老子”，是上好的滋補佳品，有著豐富的維生素和胡蘿蔔素，在增強身體免疫的同時，還可能抗氧化，消除人體中的壞自由基，延緩衰老。
2、養肝明目
現代人大部分都是一整天坐在電腦桌前進行工作，雖然身體不用再肝苦力，可卻會使我們的視力直線下降，不難發現，我們身邊戴眼鏡的人也似乎越來越多了，看什麼都模模糊糊的，影響著生活。而枸杞性甘，含有豐富的胡蘿蔔素，有著很好的抗氧化，養肝明目的作用，可能幫助我們很好的改善因為用眼過度出現的視力下降問題。
3、養肝排毒
長期飲酒、熬夜、喜歡吃辛辣刺激食物等不良的生活習慣都可能影響著肝臟的健康，使毒素堆積在體內排不出去。而枸杞中含有枸杞甜菜鹼和多糖，增強身體免疫，還可能促進肝毒的排出，修復肝細胞，身體輕鬆還養肝。
4、阻擋輻射
隨著科技的發展，我們的工作、學習都離不開各種電子產品的幫助，同時也可能增加了輻射對我們的傷害，出現皮膚油脂多，毛孔粗大，眼睛乾澀等情況，而枸杞中豐富的枸杞多糖，便可能很好的改善這種情況，堅持每天嚼幾粒枸杞，增強人體免疫力，促進肝臟代謝，排出毒素，阻擋輻射對身體的傷害。
不論什麼事物都有其兩面性，枸杞也不例外。營養學家建議，吃枸杞最好的方法就是直接嚼，而不是大家普遍認為的泡水。且大家在泡枸杞的時候，為了避免營養流失，最好是將水溫控制在40-50度左右，充分發揮出枸杞的作用。
枸杞對一些人來說，屬於大補食物，若是身體已經有著虛熱、上火的表現時，建議大家在這段時間還是不要吃枸杞了，容易出現滋補過度，上火流鼻血的情況，嚴重的還可能傷害到腎臟反倒出現視力模糊的表現。