冬天可常吃以下食物，排毒清腸，抗衰老，增強體質，好處多多
灰灰菜色綠、味美、鮮嫩、口感好。具有清熱排毒、滋補肝腎的作用。特別要強調灰菜具備的清腸通便作用。常食灰菜，減肥瘦身效果非常明顯。灰菜對增強體質，抗衰老也有很大的作用。食用灰灰菜能夠促進兒童生長髮育，對中老年缺鈣者也有一定保健功能。
梨是一種營養豐富、多汁、少渣的水果，被稱為天然礦泉水。含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清熱排毒、消除疲勞、潤肺去燥等功能，最適宜發熱和有內熱的人食用。
胡蘿蔔是較為常見的食材之一，含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，還有助於增強機體的免疫力。既有造血功能，補充人體所需的血液，同時含有豐富的鉀，還可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態，起到補血養氣，延緩衰老的效果。