前段時間，和單位一幫同事去參加上級部門的HR專案培訓，地點設在南郊一家度假村。環境優雅，空氣清新，遠離市區喧譁，確實是學習充電的好地方。時間安排半個月，誰知不出一週，有幾個夥伴就喊著筋疲力盡，疲勞不堪。明明沒有任何高強度勞動，怎麼會如此呢？
細問之下，原來是有些人，換了地方睡不著覺。
於是，我們的小團隊，因此分成了“能睡好”與“睡不著”兩派。能睡好的奚落睡不著的“事兒精”，睡不著的笑罵能睡好的“糙漢子”。聽著他們的口水仗，我啼笑皆非。
其中有個小姑娘，晚飯後把我拉到一邊，悄悄問我：“晨姐，你不是學過心理學嗎？你說我是不是有心理疾病呀？我不僅睡不著，而且吃不好，總能聞出飯菜不可口的味道。平常在熙熙攘攘的商場中，別人又說又笑，我卻感覺煩悶。我臉皮總是太薄，別人說一句話，我能想到很多。我前男友說我缺乏鈍感力，是個事兒精，我們因此都分手了”。
看得出小姑娘黯然神傷，並深深受此困擾。我趕忙說：“不要亂猜測，你沒有心理問題，你只是高度敏感人士。人和人天生就是千差萬別，鈍感力並非適合每一個人。而且，你並不是異類，你看，那些換了地方睡不著覺的都是你的同類，你們的隊伍很龐大呢。”
小姑娘破涕為笑，又驚又喜：“真的嗎？晨姐該不會是騙我安心吧。”
我說：“當然不會，高敏感人群是德國研究專家卡特琳•佐斯特在《高度敏感的力量》這本書中提出的概念，有科學依據呢。”
高敏感者經常被誤讀
送走小姑娘，我陷入沉思，生活中這種被貼標籤“玻璃心”、“矯情病”、“疑心重”、“易害羞”、“多愁善感”的人確實不是個例，長久以來，這個群體在有色眼鏡中被誤讀，深陷自我懷疑和罪惡感中，不同程度影響身心健康。
一、關於《高度敏感的力量》這是德國高度敏感性研究專家，高度敏感者網路社交平臺創始人卡特琳•佐斯特，結合多位科學家研究成果和自己的經歷現身說法，寫出的一本針對高敏感人群的釋疑解惑書。書中收集了包含感官、健康、工作、家庭、娛樂等多個主題豐富案例，旨在幫助讀者正確認識、接納高敏感人群，鼓勵高度敏感者拋棄世俗偏見，走出精神困擾，大膽做自己，更好的利用“敏感”這個特殊稟賦，造福自己和他人。
高度敏感就是指一些人擁有更敏銳的感知力
二、什麼是高度敏感？怎樣判斷自己是高度敏感者？通俗點講，高度敏感就是指一些人擁有更敏銳的感知力。目前我們採用的定義來自心理治療師、大學教授伊萊恩•N.阿倫博士，她是高度敏感研究領域的先驅。
她發現，高度敏感者一出生就擁有一種特殊的神經系統，他們擁有比其他人更深入地感知並且處理內部外部刺激的能力。這是一種具有遺傳性和變異性的特徵，約佔全部人口的15%～20%，在性別分佈上男女比例沒有差別。
目前神經科學家還未對此進行明確定義，因為“高度敏感”不是一種病，而是一種特質。俄羅斯科學家伊萬•巴甫洛夫做過人類疼痛極限值測試，有15%～20%的人更早達到疼痛極限，也證實了“高度敏感”的存在。
要想知道自己屬不屬於高度敏感者，可以結合測試題，情感性格特點以及高度敏感者共同特徵，進行綜合判斷。
書中列舉了30道測試題，最常見的有：
1.我的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺都非常敏感，感官印象很強烈。 2.我最喜歡安靜自主的工作。 3.我思考問題會考慮各方面聯絡，比較全面。 4.從童年開始，我就擁有天馬行空的想象力。 5.一方面我喜歡享受生活中美好、精緻、溫柔的小事物；一方面又對噪音、氣味、光線不適很反感。 6.我的身體比較容易出現過敏反應，藥物、茶、尼古丁、酒精、海鮮、花粉等，常見的東西會成為我的過敏原。 7.我很顧及別人的感受，我的心靈和身體對高壓、飲食、不良刺激反應比別人快。在測試題中，符合個人的情況越多，說明敏感程度越高。另外一種表明高度敏感者的情況與文學描述有關，比如一些性格特點：感覺靈敏、重感情、善解人意、高感知力、細緻入微、對刺激敏感等，這些都是屬於高度敏感人士。
瑞士高度敏感研究所所長、作家布里吉特•屈屈斯特透過研究指出，所有高度敏感者都共有三個明顯標誌：
狹小的舒適區域。 收到刺激後易產生過度反應。 在接收刺激和資訊後，需要很長時間才能平復。
感覺靈敏、重感情、善解人意都是高敏感者的性格特徵
三、高度敏感者有什麼潛能優勢和劣勢？比起普通人，高敏感者身上獨有的優點，使得他們在經濟、政治和社會方面充滿價值和潛能。
1.移情能力和社會理解力
高敏感者是很好的傾聽者，可以很快體會到別人的心情，對方一些小細節和小變化都逃不過他們的眼睛。他們能預知矛盾，理解別人的立場，所以在談判時是一個重要的優勢。
善解人意，由己及人的習慣使得高敏感者具有良好的移情能力和社會理解力，很容易創造出一個舒適而和諧的氛圍。
2.強韌的價值觀和可持續發展
高敏感者很關注身邊人與自然的生存空間，擅長用自己的行動為環境做貢獻，比如：不製造垃圾、愛護動植物、少吃肉、出行儘量不開車，減少汙排。他們有很高的道德標準，按照自己的價值觀生活，容易堅持公平公正，恪守忠誠。
3.創新能力與聯想思維
高敏感者大多數好奇心很重，求知慾強，喜歡學習新事物，想象力豐富，聯想思維發達，可以預見未來發展，有很強的創新能力。
4.靈敏細膩的感官和藝術天賦
善於觀察細節，有高度的審美能力，感官細膩靈敏，擁有很強的精細動作技能，使得高敏感者具有非凡的藝術天賦，在藝術、文化、音樂方面，可取得很好的成就。
5.心靈的堅強和生命力
由於大腦經常接收處理更多資訊，高敏感者自動產生意志力、耐力和毅力。表現到生活中，就是心靈的堅強和頑強的生命力。
高敏感者身上有潛能優勢
相比較於優勢，高敏感者的劣勢也很明顯：
1.過度刺激和壓力，帶來疲勞感。同樣一種刺激，在普通人哪裡不算什麼，但是高敏感者會反應過度，焦慮和反覆思考導致精疲力盡，效率低下，無法放鬆。
2.自我懷疑和脆弱感。生活和職場中，高敏感者由於和別人不同，往往會被人誤會成“事兒精”，本人也會產生消極情緒，覺得辜負了外界期望，自己不夠完美，從而陷入自我懷疑的怪圈。隨著自我價值感和自信不斷下降，脆弱感也會越來越強。
3.恐懼感和罪惡感。由於敏銳的感受力，這個世界的運轉方式在高敏感者認知裡，更吵鬧、更華麗、更具有攻擊性，外面那些捉摸不透的人和事物更容易引起他們的恐懼感。較強的移情能力和理解力，使高敏感者往往會壓抑自己的真實想法而去迎合並照顧他人，這樣做的後果通常會損害自己的利益和需求，毀掉生活樂趣，內心產生罪惡感。
高敏感者往往會壓抑自己的真實想法而去迎合並照顧他人
四、勇敢接納，學習策略，揚長避短，讓敏感成為美好生活的助燃劑發現自己是高敏感人士後，我們可以消滅心中的“異類感”。勇敢接納並正視高敏感特質，清楚辨認優劣勢，才能讓我們更清醒的主宰人生，可以透過以下策略的學習，揚長避短。
1.告別完美主義，接受真實
我們的生活，是世界的一部分，永遠是冷與熱，美與醜，善於惡並存，總有些不符合我們期望的人和事，要用平和的心態接受那些不和諧音符，內心樹立起“強韌”的信念，減少“挑刺”和評判別人。
2.走出舒適區域，積極面對挑戰
在處於和諧環境時，我們很享受其中的平衡。但是一旦平衡改變，就會引發身心不適。面對這種困境，高敏感者就要勇敢面對挑戰，把不同體驗當做生活中的樂趣，多關注事物外部影響，避免內心衝突。
3.整合力量資源，增加心靈強韌
可以把身心減壓方法與強韌訓練結合起來，開啟內心成長通道。在生活忙碌之餘，多休息、多睡覺；在音樂中感受韻律、釋放情感；多接觸大自然，多進行體育運動，保持身體健康，舒緩精神焦慮。
4.明確目標，帶著意義和使命去做事
將內心壓抑的越久，越無法獲得嚮往的生活。高敏感者想要擁有強大的內驅力，必須明確自己的目標，敞開心扉，把關注點放在自我價值的實現上，而不是迎合他人的看法。帶著意義和使命完成每一件事，可以減少外界細微資訊的干擾。
5.與外部世界和解，重啟自由幸福之路
走出高敏感者困境，治癒“事兒精”嫌疑，唯一的出路就是與外部世界和解。原諒傷害意味著重新開始，不必對過去的煩惱耿耿於懷，原諒別人也原諒自己，悅納自己本來的樣子，多做能夠發揮優勢的工作，增強自信心。重新評價自己的故事，重新定位，讓確認“高敏感者”這件事，成為重啟幸福的里程碑。
讓確認“高敏感者”這件事，成為重啟幸福的里程碑。
高敏感者，並不可恥，也不是“事兒精”，更不是心理問題，它只是人類千百萬年進化過程中的差異性，我們需要在互相尊重的前提下，正確面對這種現象。作為高敏感者，勇於改變自己劣勢，持續不斷髮揮自己的優勢潛能，才是獲得幸福，收穫美好人生的長久秘訣。