人生百年，但大多數人都難以長命百歲，到了60-80歲，可以說已經開啟了人生最後一段旅程，不論沿途會看到什麼樣的風景，遭遇什麼樣的磨難，相信咱們只要擁有豁達開朗的心態，健康的身體，家人朋友的陪伴，這一路就不會孤單，生活只會幸福滿滿。
根據世界衛生組織對年齡的劃分，過了60歲，人就進入了老年，這時候的養生尤其重要，只要注意方法，調理得當，那麼完全可以做一個快樂的長壽老人！
六十歲到八十歲的老年人，要注意哪些問題？
人到老年，養生就要從飲食、運動、心態、生活起居、預防慢病等各方面著手，達到增強體質、提高免疫力、預防各種疾病、保養身體各個器官的目的，自然壽命也可以延長。
人到老年，即便很注意保養得再好，身體也有了明顯的衰老跡象了，而身體內部也在發生變化，比如腸胃功能，也在走向衰落了。
這時候，就需要老人更加註意保養，好好呵護我們的腸胃。在飲食上，別再像年輕人那樣肆無忌憚的大吃大喝了。
中醫有言：“粥能益人，老年尤宜。”--清•曹庭棟《老老恆言》
老人飲食，需堅持“雜、淡、少、慢、溫”五字原則。
1、雜，代表飲食上要儘量保持多樣性。不論是主食、蔬菜、水果、肉類、堅果等等都應該有所攝入，不要偏食，控制好攝入量，只要是天然的好食物，都可以吃一點，但不要多吃。
比如說吃主食，大多數人都吃的是經過精加工的大米或麵條，其中含有的營養物質流失了很多，而且富含碳水，升糖能力比較強，建議老年人可以粗雜糧搭配，在吃的大米的時候，搭配一些薯類、豆類、粗糧類等等，讓一日三餐多點兒“花樣”。
2、淡，即飲食要清淡，老年人的脾胃已經不能跟年輕人比了，各種功能都在減退，對於辛辣刺激、高油高脂高糖等食物都要儘量少吃或不吃，別折騰自己的腸胃了。
3、少，即少食多餐，每頓不多吃，但食物種類可以多一點兒，比如吃主食，每餐就最好不超過2兩，再搭配一些蔬菜、肉類、魚類或者豆類等等，既均衡營養，又不會傷到脾胃。
4、慢，細嚼慢嚥。吃飯速度要慢，不要狼吞虎嚥，現在食物充足，也早過了以前食物匱乏的年代，不如慢下來，慢慢咀嚼品味食物的味道，這樣也可以增強飽腹感，減少進食量，同時也有利於食物消化吸收，可謂是兩全其美的事！
5，溫，吃的食物要溫熱熟軟。老人腸胃不好，寒涼、生冷刺激、難以消化的食物就不要吃了，一方面損傷牙齒，一方面也對脾胃不好。
人到了老年，親人朋友及子女多少會給老人選一些保健品，但在這裡需要提醒老年朋友，補品要慎重選用，以免不僅沒有起到滋補作用反而損傷身體，可以在中醫的辯證論治下，根據體質及年齡等選擇三七、天麻、人參等等適合的中藥材，輔以食補，是為最佳。
如果要補充維生素及礦物質等各種營養素，所購買的產品一定要來自正規渠道，而且記得不要濫用。
人到了老年，腿腳也不那麼利索了，容易感覺兩腿沉重，身體易疲勞，一些人就不那麼愛運動了，這裡建議老年朋友，只要身體條件還算允許，就應該每天保持一定的運動量，對於身體健康還是很有好處的。
老年人運動，需要根據自己的身體條件來選擇適合的運動方式、運動量等等：
- 如果關節或心臟等有問題，那麼適當散步就可以，如果身體條件還行，那麼可以選擇快走、慢跑、八段錦，太極扇，太極劍等等中等強度的有氧運動，建議每次運動30分鐘左右，一週保持5次以上。
- 如果老人是患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，運動時還需要注意血糖、血壓等情況，同時要以保證自身安全為原則，不要進行過於劇烈的運動，量力而行。
老年人在運動時，還需要注意氣候變化，比如冬季運動，最好在太陽出來以後，吃過早飯了再運動，穿戴好衣物，不要空腹運動，還要注意選擇安靜空曠的場所，最好是有人陪同或者結伴運動，這樣可以避免發生低血糖或意外情況時，可以第一時間得到幫助。
人到老年，兒孫滿堂，老年人需要面對的瑣事也很多，很多老人又是愛操心的，經常會因為家裡的瑣事引起情緒波動，當人在情緒激動的時候，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，如果長期如此，很容易誘發胃潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。
其實到了這個年紀，該放下的事都可以放下了，該看開的也要多看開一些，人活一輩子，最後什麼都帶不走，何必忙忙碌碌，鬱鬱寡歡？何必人到黃昏還為了世俗之事傷身傷心？不如心態好一些，每天開心一些，約約老友，逗逗兒孫，樂呵樂呵，享受晚年的好時光。
人到老年，除了保持心情愉悅，也要注意保養身體，按時作息，規律睡眠，少點勞作，適當放鬆，這樣也會有好的身體。
人到老年，各種疾病接踵而來，很多老人都有一種甚至是多種慢病，比如高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等等，想要身體健康，延長壽命，就要積極的從各個方面去防治慢病。
在調整飲食、適當運動的同時，保持良好的心態，學會管理這些慢性病，按時吃藥，定期複診。同時不要去輕信身邊“熟人”或網路的一些偏方、驗方，在醫生指導下服藥用藥停藥，如果病情變化，就要及時去醫院看看。
日常可以結合中醫的一些養生方法，比如艾灸按摩等等，經常用手按摩臉部、.經常按摩耳朵、經常梳梳頭髮、做做眼保健操等等，對於五臟養護有一定的好處。
《黃帝內經-上古天真論》上有一段關於養生的話，送給各位老年朋友：
上古之人……飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去，今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
總的說來，無非就是養生需遵循自然法則，陰陽規律，飲食有節，起居有常，鍛鍊有法，懂得節制，不過於勞累。古人的養生法，今人亦可借鑑！