人人都希望自己健康、長壽、高質量的生活。的確，擁有健康，才能擁有一切，有健 康的身體才能挑起生活的重擔，才能為人民服務，才能對社會有所貢獻，才能享受生 活帶來的幸福。我是《生理慧醫師》會經常分享健康小知識，與大家一起在健康的道 路上同行！
中醫認為，''脾是痰的來源，肺是痰儲的工具''，痰的出現與脾有著直接的關係，也是最密切的關係，脾主要負責水和溼的輸送，所以它是痰的 ''來源''。
簡單地說，脾虛可以使水保持溼潤，凝結成痰。''痰引起一切疾病，一切疾病都是由痰引起的''，這是因為一旦痰溼形成，它就會成為一個致病因素，無論它流到哪裡，就會頭暈；流到嘴裡，就會黏在嘴裡；流到喉嚨，就會導致喉嚨異物；流到皮膚，身體就會發胖、出汗、粘稠；流到胸口和隔膜，就會氣喘、喘不著氣、喘不動。當你流到腹部時，你會大便；當你流到關節時，你會有沉重、僵硬和腫脹的四肢。
我該怎麼辦？對於已經形成的痰，必須 ''給邪惡一條出路''：''上面有痰，把它引過去；中間的痰，分化轉化；下層的痰，輕微的浸潤和有益的。'' 但關鍵是滋養脾臟！多吃 ''四白''，遠離三樣東西，調節各種脾胃不適！脾臟越來越好了！
1. 吃白朮
本曹惠言 ''雲：白朮是養脾胃、消溼祛痺、祛除食物、祛邪的主要藥物。脾虛不健康，手術補充劑，胃不足不接受，手術能幫助它。俗話說：'' 補藥優於補食 ''。白朮營養全面，無毒副作用，長期食用可使脾胃更好！
食用方法：白朮粥、白朮 10 克、鯽魚 100 克、粳稻 30 克、適量鹽。雜洗切鯽魚片，100 毫升汁洗白朮，再用魚和粳米煮粥，再加藥汁，再加鹽調味。''
2. 吃白扁豆
白扁豆具有健脾健中、清香平緩的功效，能舒緩脾、開胃，可用於脾胃虛弱、飲食、嘔吐、腹瀉。吃白扁豆時，有生、炸或扭汁、脾胃應煎。
食用方法：取 100 克粳米洗淨，放入鍋內，加入適量冷開水，先用火煮，取 100 克鮮白扁豆放入鍋內，用小火煮粥。
3. 吃山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收，是健脾補胃的雙重功效產品。無論是脾陽虛還是胃陰虛，都可以吃。臨床上常與胃腸飲搭配使用，治療脾胃虛弱。
如何吃：山藥不僅可以做主食，也可以做蔬菜，也可以做成西紅柿之類的小吃。而且可以甜鹹，湯可以炸，肉可以吃素，吃多種方法。
4. 吃百合
百合是清肺補肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、調胃健脾的產物。你可以喝百合花，用芹菜炒百合花。
5. 不要穿衣服，露出腰部和腹部
感冒對脾臟的損傷，過多暴露在背部和腿部外，也容易發生感冒、輕寒、嚴重會導致脾寒、腎脾感染、炎症導致尿路或尿路感染等生理狀況。
6. 遠離過多的思考
中醫認為 ''思傷脾''，如果想得太多，就會傷脾氣，進而影響消化吸收。滋補脾胃，先滋潤心情。在日常生活中，不要想太多，''心境平和積極，相信'' 方法總是更難 ''。
7. 遠離熬夜
熬夜傷陰，易引起陰虛、氣虛，不僅損害脾胃，五臟都很受傷，要保持身體健康，就必須睡個好覺 ''小睡''，也就是晚上睡不晚十一點，中午再睡半小時，才能對身體有益。
健康是人生幸福的源泉；健康是個人幸福的前提；健康是事業成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知識就是這些了！多多關注我《生理慧醫師》 ！