女性想年輕漂亮，常吃3物，美白肌膚，促進排毒，補腦益智氣色好

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紫薯其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素，可以補充營養，排毒清腸，增強抵抗力。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發生,，花青素是天然強效自由基清除劑。

葡萄營養豐富，含糖量很高，以葡萄糖為主，還包括果糖、蔗糖等，葡萄中富含蛋白質、維生素A/C/E、碳水化合物、脂肪、膳食纖維以及多種礦物質鈣、鎂、磷、鐵、錳等。葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取後很容易吸收，所以多吃點葡萄能有效固血養生。

雞蛋含有大量的蛋白質，對於人體的肝臟組織具有修復作用，蛋黃還可以促進肝細胞的再生，從而增強人體的代謝功能和免疫能力。而且平菇中的賴氨酸有促進智力發育的作用，常吃這道菜有補腦益智，提高智力的作用，早食早受益。