大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
每天晚上堅持吃3種食物，減肥瘦身，排毒護肝，補血益氣
苦菜
苦菜中含有膽鹼、維生素C等成分，具有殺菌消炎、促進睡眠的作用，常吃苦菜能夠維持人體生理活動，還能夠促進骨骼的生長髮育。經常容易失眠或者睡眠質量不佳的人，可以常吃苦菜，有助於疏通肝臟的氣血，加快肝臟的運轉效率。將人體的毒素排洩出去，提高睡眠的質量，還能夠排毒護肝。
菠蘿蜜
菠蘿蜜是一種生長在熱帶的水果，含有人體所需的維生素和礦物質，可以抗衰潤膚，為肌膚細胞補充水分，還含有高質量的膳食纖維，有助於提升消化能力，調理腸胃，清理腸胃垃圾。還含有豐富的果汁，可以有效地分解脂肪，起到排毒燃脂的作用，還含有豐富的葉酸和鐵元素，可以有效補血益氣，滋補身體。
木耳
每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。科學飲食，身體更健康。