脫髮可以靠食補,對頭髮友好的食物你吃過幾種?

脫髮是日常生活中普遍常見的一種症狀,長期脫髮容易導致頭皮角質層出現損傷,對頭皮毛囊再生細胞非常不好,而食補是比較常見的療法,可以透過食物當中的營養來補充身體髮根的營養物質,達到再生的功效。今天濛濛就給大家講一講,掉頭髮吃什麼食物,會對我們的頭髮有益處呢?

1.富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2.含鐵的食物

脫髮可以靠食補,對頭髮友好的食物你吃過幾種?

據臨床研討發生,有掉髮局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面,所以,掉髮病人可適當的新增一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3.含有維生素E的食物

新增維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老,促成細胞的快速分裂,有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

4.含碘食物

脫髮可以靠食補,對頭髮友好的食物你吃過幾種?

頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而新增碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強,有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

5.補腎類食物

一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫髮,腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。

6.促血液迴圈食物

頭髮吸收營養主要來自血液,當血液迴圈不好的時候,頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮,因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。

7.雜糧

脫髮可以靠食補,對頭髮友好的食物你吃過幾種?

雜糧也是防脫生髮的一類好食物,它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調節方式。

食療相對於藥療,速度會變慢很多。但是身體對食療的接受度要遠遠高於對藥療的接受度,我們可以先從日常飲食開始改變,改變自己的生活習慣和飲食習慣,在日常的飲食中,慢慢調理自己的身體,使身體達到一個平衡,讓自己的身體健康,頭部健康。

版權宣告:本文源自 網路, 於,由 楠木軒 整理釋出,共 872 字。

轉載請註明: 脫髮可以靠食補,對頭髮友好的食物你吃過幾種? - 楠木軒