每個人從出生開始就不是一帆風順的，這個過程中總會面臨很多的坎坷，有的人可能不到50歲就離開了人事，但也有些人七八十歲的時候身體還是很強健。人的一生需要經歷青春期，中年期，最後進入老年期，在前兩個時期可以說是人生的高峰期，身體很強壯，而且很少會出現疾病。但是到了老年期就不一樣了，身體素質大大下降，體能跟不上，而且患病的機率也逐漸上升。
人只要超過了60歲就可以說是老年人，老年人在生活中是弱勢群體，身體上的臟器還有其他的組織器官功能都會大大下降，和年輕的時候相比較相差很多。到了60-80歲的時候，都想身體健康，擁有更多的時間陪伴家人和朋友，享受一下人世間的樂趣。所以，在此年齡段必須要養成良好的生活習慣還有飲食習慣，壽命才能夠得以延長。
年紀在60-80歲的人，堅持做好三件事，或許能夠幫你延長壽命
合理的飲食有助於延長壽命
飲食是生活中不可缺少的一部分，現在的人生活習慣都很差，在飲食上沒有任何的規律可循，想什麼時候吃飯就什麼時候吃飯，而且每餐的飲食都不健康，經常吃些高脂肪，辛辣刺激性的食物，不利於腸胃的消化。
人到了60-80歲的時候，一定要注意飲食規律，不可吃些重口味的，油膩性的飲食。老年人的腸胃消化功能本就薄弱，再加上這些不健康的食物的刺激，長期下去只會增加患病機率，從而影響到壽命。建議老年人的飲食以易消化有營養為主，多喝些粥類，還有牛奶等營養含量高的食物。
堅持適量的運動有保健的效果
人上了年紀之後，身體素質大大不如從前，就連運動量都大大減少了。其實，年紀越大越不能夠不運動，運動的過程中能夠促進全身的血液迴圈，避免血管堵塞，減少了患上心血管疾病的機率。60-80歲的老年人只要身體還算健康，每天最好保持適量的運動，可以選擇些慢跑，散步，打太極拳等運動方式，運動強度小，對健康也有保障。
老年人最忌諱的就是退休之後，每天就呆在家中，沒事的時候躺在床上看看電視，也不去外面呼吸新鮮的空氣，長此以往下去反而會增加患病機率，對健康產生極大的威脅。
每天保證充足的睡眠時間
睡覺是一個人最好的休息方式，不過對於老年人來說，睡覺的時間很短暫，夜間總是會出現失眠等症狀，甚至有些人每天的睡眠時間不超過五小時。一般正常的情況下，每個人每天的睡眠時間應該在七八個小時，才能夠完全保證第二天的工作和生活所用。
建議老年人在生活中晚上能夠早一點睡覺，保證每天的睡眠時間在七八個小時左右。夜間經常失眠的人，可以在中午休息的時候，補個午覺，但是午覺的時間也不要過久，大概在一小時左右即可。
年紀在60-80歲之間的老年人，不妨在平時的生活中堅持做到以上所說的幾點，或許你的壽命能夠有所延長。