女人想身材好,建議吃的食物,美白潤膚,減肥消脂,增強體質

大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

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番石榴是一種很常見的水果,對於這種水果,富含礦物質,並具有兩大抗氧化成份--石榴多酚和花青素,能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更為明亮柔潤。還含有非常多的維生素c,能夠增強個人的免疫力,另外還能夠減輕體重。能夠起到非常好的減肥作用。

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蝦米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍,還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,且其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物,常吃可以強身健體,健脾壯腎。蝦米中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統。

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油桃能補充能量, 油桃是一種高糖份的水果,它含有的糖份多是果糖與蔗糖,它們被人體吸收以後可以快速轉化成能量,可以緩解身體疲勞。另外油桃中還含有一些維生素C可以提高身體抗病能力,還能排毒養顏,美容護膚。油桃是含有一些微量元素鐵,可以提高人體的造血能力,另外油桃還能排毒潤膚,滋補身體。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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